01 杠铃臂弯举 02 单手杠铃臂弯举 03 坐姿杠铃臂弯举 04 Ez杠铃臂弯举 05 坐姿Ez杠铃臂弯举 06 绳索臂弯举 07 哑铃臂弯举 08 哑铃交替臂弯举 09 站姿单手臂弯举 10 坐姿哑铃臂弯举 11 单手哑铃臂弯举 12 哑铃锤式弯举 13 哑铃交叉锤式弯举 14 上斜臂弯举 15 俯卧上斜臂弯举 16 坐姿传教士臂弯举 17 躺姿杠铃三头肌屈伸 18 坐姿杠铃臂屈伸 19 绳索三头肌屈伸 20 绳索三头肌下压 21 哑铃下斜三头肌屈伸 22 俯身单臂屈伸 23 躺姿交替臂屈伸 24 哑铃臂屈伸 25 坐姿俯身臂屈伸 26 站姿哑铃三头肌屈伸 27 奥林匹克杠铃臂屈伸 28 双杠三头肌屈伸 29 撑地式三头肌屈伸 30 支撑式三头肌下压 |
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