肾

  

  

  

【肾乃先天之本】
人体本中之本，养肾就是续命。
现在这个社会，无论男女，颜值第一，都很看重个人形象和魅力，希望自己面色红润、光彩照人，男人体型强壮，女人丰满挺拔。
说实话，与其把希望寄托在美容美发、化妆品、健身上，不如好好养肾。
肾脏是人体中不可缺少的重要器官之一。它与输尿管、膀胱和尿道共同构成泌尿系统。
说起肾虚，很多人都以为是男人的专利。
其实肾虚是不分男女的，而且随着女人社会压力逐渐增大、生活节奏快、不良的生活方式等，让肾虚越来越年轻化了，二三十岁肾虚的女人真不少。
引起肾虚的因素很多，但常见原因还是房事过频、遗泄无度所致。房事的频度因人而异。一般来说，以房事后第二天身体不乏累，心情舒畅为合适。从年龄上看，青年夫妇每周2-3次，中年夫妇1-2次为宜。
“精力”好的男人，身体这2处比较“黑”，越黑肾越好。
第一，身体黑
与女人的身体不同，男人的美在于精壮的美，而且男人和女人的肤色也是有很大的区别，男人喜欢女人白一点，而女人则喜欢男人黑一点。
黑一点的男人更有男人味，魅力会越大，而且特别招小姑娘的喜欢，很容易就能虏获芳心，原因就是，肤色偏黑，长得高大的男人能够给女人足够的安全感。
第二，毛发黑
中医理论讲"发为血之余"，头发浓黑茂密，则说明精血比较旺盛。尤其是在未成年前更有说明意义，代表了人体的先天遗传情况。
即父母亲肾气充足，其子女多半身体健壮。父母肾精亏衰,其子女多半身体素质较弱。但是后天由于各种原因都可导致肾精亏虚，即便是先天遗传很好。
肾不好，往往还会有以下症状：
1.精液增多和精液减少
一般正常一次性排出的精液量为2～6毫升，少于1.5毫升为精液减少症，多于6毫升为精液增多症，精液增多不等于精子增多。
2.睾丸生精功能异常
有的常用绒毛促性激素肌注或口服克罗米芬。伴有精液常规异常的精索静脉曲张者，需要行精索高位结扎术，隐睾或睾丸下降不全者可行睾丸下降固定术，以促进睾丸的生精功能。
3.血精
精液中混有血液，重症肉眼可见精液有血，称为"肉眼血精"；轻症肉眼不见，但借助显微镜可见红细胞，称为"镜下血精"。
分享5大简单实用的养肾法
1.泡脚温肾
用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15～30分钟；泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3～5分钟。
“腰为肾之府”，搓腰可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿；而肾经起于足底，泡脚可以寒气侵袭，日久对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。
2.睡觉补肾
每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5～10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
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外劳宫穴，也就是手背对应掌心的地方，脏腑积有寒气热气，皆能和解。将两手外劳宫紧贴腰部肾区，双掌的热量直接温煦二肾，可将肾内寒气祛除，还能促进睡眠。
3.提肛益肾
就像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，提的时候吸气，松的时候呼气。每次做50次提肛运动，随时都可以进行。
肛门位于人体督脉上，而督脉为「阳脉之海」，具有调节全身诸阳经气血的作用，常撮谷道可以提升中气，强壮脏腑，调节气血阴阳。

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4.揉耳健肾
在休息时，用双手捏、搓、拉、揉整个耳部。3分钟。不拘泥手法，以自己感觉不太疼为适宜。耳朵会变红，直至有温暖感。最好也会觉得颈部和腰背部有热热的感觉，此时气血通畅，舒服之至。
“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳是六条阳经经脉的所聚之处。经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。



【把伤透了的身体，再补回来】
当一个人身体损伤透了，当然生殖功能也异常了，精子卵子也不够健壮了，骨头弱了，头发稀疏了，脑子变差了，记忆力衰退，反应变慢，生长发育也受到影响了。
所以上一次课说，男性健康的晴雨表是生殖功能，其实一旦一个男性生殖功能受到影响，一定不是单单生殖功能的问题，一定是附带着其他脏器的损伤，大家如果注意观察的话就会发现这个现象。
而对于女性呢，月经是否正常是她们健康的晴雨表，身体强壮的，月经也更规律，经量适中，反之月经稀少，痛经，周期紊乱的，大多要从肾来调理。



秋冬如何补肾？中医传授：8种方法养肾，肾气足百病除
人的体内有两个肾脏，但是中医和西医对其有不同看法。
西医所说的肾病只是单纯的肾脏疾病，而中医所说的“肾虚”则是全身性的表现。
中医认为，人的左肾为阳，而右肾则为阴面，左肾和六腑功能有一定关系，而右肾则是辖五脏的运行。
所以，中医认为“肾虚”一旦出现，那就会对全身各器官的运行造成影响，同时，这也是生命力减弱的一大表现。
中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”“秋收冬藏”，秋季是滋阴补肾的关键时期，秋季补好肾脏，能为严寒的到来打下基础。
秋冬季如何补肾才能提高“肾脏”功能呢？
一、睡觉补肾是关键，学会最佳的补肾睡姿
睡觉补肾是调整肾虚的一大关键，有两个睡姿和肾脏健康有关联，第一种就是还阳卧，第二种则是混元卧。
还阳卧需要大家自然的平躺在床上，放松自己的髋关节，然后双腿盘起、两只脚心相对放置，脚后跟正对会阴处。
两只手的手心放在大腿根部的附近，掌心向着腹部。
该类姿势能让身体得到充分的放松，还能补充人体缺失的阳气和肾气。
混元卧则是在还阳卧的基础上，进一步的提升，将自己的两脚心相对，双腿似环装，两手重叠或者是交叉、轻轻的放在我们的头部，手心对着头顶的百合穴。
这样是不仅能补充肾气，对于失眠、神经衰弱等问题，也有一定的缓解效果。
二、每天用热水泡脚，好处多多
用温热的水泡脚，不仅能解除一天的疲惫，同时还能促进身体内的血液循环，从而达到滋养肾脏的效果。
对于泡脚盆的选择，应该是以木盆为主，木盆能阻碍水的散热，让水温维持在一定的温度，但是要切忌水温不能过高，四十摄氏度左右为宜，每次大约泡十五到三十分钟左右。
三、摩擦肾俞穴，肾虚远离你
将自己的双腿并拢在一起，坐在床沿的位置上，两只手的手掌相对摩擦，直到感觉手心发热为止。
然后将发热的双手分别放在后背腰的位置上，上下按摩腰背部的肾俞穴，一直到有热感传来就可以了。
每天早晚各按摩一次，每次坚持两百下左右，就能起到补肾纳气的效果。
四、常用脚后跟走路，就能补充肾气
在走路时尽可能迈开大步，以脚后跟先着地，在走路的过程中尽量不要弯曲膝盖，脚尖保持伸直的状态，在前脚落地的同时，后脚的脚尖要踮起来。
使用这种姿势走路，就会对肾经的穴位造成刺激，不仅能补肾，还能起到预防骨质疏松的效果。
五、不要熬夜，适度运动
好的生活、规律的作息是健康的根本，当然养肾更是如此。熬夜不仅伤肾还伤肝，所以，最好能在11点前入睡。
运动才能加速新陈代谢，帮助人体排出有害的物质，而且从中医的角度来说，每天坚持运动有利于人体阳气的潜藏和阴精的积累。所以，不要以为冬天就懒在家里，摊在沙发上不愿意走动哦。
六、少抽烟、少喝酒
烟酒已经是证明对身体有损害。人体在吸烟的过程中会将产生的有害物质通过尿液排出，长期吸烟容易造成缺水，在水分缺失的情况下，肾脏容易造成影响，无法发挥其正常的功能。
而喝酒，酒精进入身体后抑制抗利尿激素的产生，身体缺乏该激素后，会抑制肾脏对水分的重新吸收，造成的结果就是水份快速流失，所以往往喝酒多的人老跑厕所，排尿多了又没能及时补给，会造成身体电解质不平衡，对肾脏损害。
七、食疗养肾
从中医来说，冬季对应的脏是肾脏，肾为先天之本，生命之，肾气充盈可以调节机体适应严冬的变化，反之，肾虚则容易使机体机能减退而患病，因此，冬季养生重点是养肾，由于每个人体质不同、年龄有别，所以在食物选择中也有宜忌。
八、按摩养肾
除了饮食、生活方面要注意养肾，大家还可以掌握一些按摩方法在家自行保健：
1、按肾俞穴位。肾俞穴位于第二腰椎嵴突下旁开1.5寸处。两手搓热后用手掌上下来回按摩36次，两侧交替进行。可治肾虚腰痛。
2、按摩涌泉穴。用右手中间三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，两侧交替进行，各按摩36次，按摩到足心发热为止。对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。



简单的小测试，看看你是不是“肾”虚了
在很多人的印象里，“补肾”是个最有成效的养生之道。特别是对男人来说，无论腰酸乏力，还是性功能减退，只要补肾，很多问题就会迎刃而解。下面这个小测试或许可以帮助你对自己的状况做个粗略的判断：
1，腰痛
你是否有腰痛的情况并经常复发，劳累的时候或遇到阴雨天气是否会加重？
2，尿频
在正常饮水情况下你是否会夜尿3次以上，是否会小便无力，淋漓不尽？
3，便秘
你是否常有大便干燥，排便困难的现象？
4，神疲乏力
你是否经常感到疲劳，懒于说话，总想闭目养神，精力不集中，工作没激情或者力不从心？
5，失眠健忘
你是否总感觉到有困意，但总是睡不着，好不容易睡着了又睡睡醒醒，睡眠质量不好，又经常丢三落四？
6，畏寒肢冷
你是否因天气转凉就手脚冰冷，还特别怕冷，怕吹风？是否会睡觉睡半天也焐不热被窝？
7，抵抗力差
你是否抵抗力比较差，感冒、发烧等常见病会经常“光顾”到你的身上？
8，脱发
你是否洗发的时候大量脱发？
9，机能衰退
你是否对房事不感兴趣，质量不高，或者男人刚过40就没有晨勃现象？
以上9个提问，如果你回答“是”的选项超过7个，就应该引起重视了。这只是一个简单的测试，并不能十分精确，要判定是否肾虚还需要求助于专业医生。
【补肾要辨证 】
肾虚分四种：肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精亏损，每一种都有不同的对症方法，不能搞错。
比如，同是经典古方，六味地黄丸主治肾阴虚，金匮肾气丸主治肾阳虚，若肾阴虚患者吃了金匮肾气丸就会起到反作用，反之亦然。所以，补肾不辨证，可能会越补越糟糕。
【不同肾虚表现症状有较大区别】
　肾阴虚　
如果手心发热、身材瘦削、舌苔少但红、舌体瘦长，总觉得怕热，多为肾阴虚；
　肾气虚　
若总觉腰膝酸软、疲乏无力，兼有舌体胖厚等，有可能是肾气虚；
　肾阳虚　
若有肾气虚表现，同时觉得很怕冷，可能是发展到了肾阳虚。
       到底是否肾虚，又属于那种类型的肾虚，都应请专业中医师诊断，不可自我妄断
各种补肾广告中，腰酸、乏力、性功能降低是最常被提及的肾虚症状。客观上讲，肾虚，确实可能出现上述症状，但有了腰酸乏力症状，却未必是肾虚导致。
比如，体质湿热的人，由于湿重阻滞造成气机不畅，就会感觉全身疲惫、乏力，并影响到性功能等。这类患者如果盲信补肾，就好比火上浇油，只会越补越糟，症状加重。
【补肾要男女平等 】
现在市场上推广补肾概念有一个突出的方面，就是对男性强调太过，大家要记住：补肾不等于壮阳。肾气与性功能相关，但造成性功能减退的原因绝不止肾虚一项。血瘀、肝郁、脾虚都会影响到性功能。一些慢性病，如糖尿病也极易导致性功能减退。
其实男女补肾虽然有些微差别，但在护肾的重要性上，男女是一样的。女性的月经、怀孕、生产、哺乳及患病都与肾气有着密切关系。女性的整个生理进程，肾气盛衰都会因时、因地、因生活状态而改变。
凡与女性生理相关的疾病，皆需了解并掌握女性肾气盛衰规律，时时注重维护肾气，补益肾气，维持气血阴阳平衡，以维持月经生理与生殖机能的正常。
需要注意的是，光补肾也是不够的。中医强调整体观念，五脏之间有相生相克，所以即便有肾虚损，也要五脏一起调。中医理论里，肝属乙木，肾属癸水，故“乙葵同源”的说法实指肝肾同源，补肾同时应当养肝，才能达到更好的效果。
此外，健脾也能在一定程度上起到协同补肾的作用。若仅仅按照广告宣传的，肾虚单纯补肾，并不能起到很好的效果。
【用食物补肾最好 】
对于一般乏力腰酸等肾虚人群，最好采用平补之法，尽可能选择药食同源的食物调养。如莲子、龙眼、桂圆、核桃、胡桃等坚果；黑色入肾，大部分黑色食物都有补肾之功，如黑豆、黑芝麻、黑米等。



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❥肾与五脏的内在关系         
【肺肾相生 】 
肺属金，肾属水，肺金能生肾水，二者是母子关系。肾主水，可以升清降浊，负责水液的蒸腾汽化；而肺为水之上源，可宣发肃降，通调水道。
肺和肾在水液代谢功能方面，既有协同作用，又有依存关系。此外，肺主呼吸，肾主纳气，两脏有协同维持人身气机出入升降之功能。中医称之为肺肾相生。
【脾肾互助 】
肾是先天根本，脾是后天根本，先天、后天之间的关系是“先天生后天，后天养先天”。脾气的健运需要依靠肾阳的温煦，而肾精也需要脾所运化的水谷精微的补充。
此外，脾主运化，负责运化水液，而肾是主管水液代谢的，两者在水液代谢过程中，只有相互帮助、相互配合才能完成。因此，脾和肾之间在生理上是相互滋助、相互促进的，中医称之为脾肾互助。
【肝肾同源 】
肝与肾之间主要是精和血之间互生化的关系。中医认为，肝藏血，肾藏精。在五行中，肝属木，肾属水，肾水可以生肝木。肝血的化生，有赖于肾中精气的气化；肾中精气的充盛，也赖于血液的滋养，中医称之为肝肾同源，或精血同源。
【心肾相交 】
心肾之间是相互依存、相互制约的关系。根据阴阳属性，心在我们身体上部分，属阳，在五行中属火；肾在我们身体下半部分，属阴，在五行中属水。
在正常生理状态下，心阳不断下降，肾阴不断上升，上下相交，阴阳相济。这种正常的相互帮助、相互制约的关系，被称为心肾相交，或水火相济。
【养肾是一个系统工程】
 很多人调养身体的时候会存在一个误区，那就是【缺什么，补什么】。
比如肝血亏虚，就只补血；
比如气虚，就只补气；
比如脾虚湿重，就只祛湿；
比如肾虚，就只补肾；
……
其实养生是一个系统工程，不管是哪一方面亏虚，五脏六腑都会受到影响。
比如秋冬主张补肾，但是就真的只补肾就好了吗？

男性补肾的话题。
女性健康我提过，女性健康的晴雨表是月经。那么男性健康的晴雨表是什么？是性功能。
男性健康的核心是什么呢？是“守精”
性功能是男性健康的晴雨表，首先要们要观察男性功能的储备是否充沛
那些是不正常的性功能呢？最常见的就是断崖式下降
男性除了纵欲伤肾以外，五劳七伤也伤肾。中医里面讲五劳七伤，今天给大家讲一讲是什么。“劳”指过度疲劳，不管是视、卧、坐、立、行，时间长了都会让人疲劳，疲劳的最终结果古人总结为，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久行伤筋，久立伤骨。
熬夜简直是男性通病，打游戏熬夜，喝酒熬夜，搞工作熬夜，打牌熬夜，体育锻炼熬夜，还有很多消耗生命珍贵物质的作风。男性朋友要引以为戒。这些行为都在一点一点的消耗肾精。陈老总是教导我们，肾精是人体内最珍贵的精华，所有过度消耗的行为都在消耗肾精。
男性肾精不足的表现，首先体现在生殖生育上。其次表现在记忆力下降，精力不足。男人最怕在性生活上没有自信，但是却是有大量的人在性生活上没有自信。有些人精子质量也不高。这都是肾精匮乏引起的。
 “七伤”是指“七情之伤”，“七情”是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这七种情绪。过去有种说法，喜伤心，怒伤肝，悲忧伤肺，思伤脾，惊恐伤肾，是为“七伤”。
不过在这些情感中，有些情感，容易让人生病。比如怒，大家现在都知道了，怒伤肝，发怒的人血压容易高，容易因为突然血压升高而造成脑中风，心肌梗死。所以怒要不得。伤心、发愁、焦虑、悲观，这些要不得。这些情绪多了，现在大家知道了，压抑性人格容易的肿瘤。惊恐也是不好的情绪，常常在担惊受怕的人，胃肠没有好的，消化不良，影响发育，抵抗力差。而所有种种，到最后的阶段，都影响肾精。所以大家知道，慢性病的男性，性功能受损，精力变差，当然在发展下去，寿命也是会受到影响的。
男性肾虚还表现在二便上。中医里面有句话叫做，肾司二便，肾开窍于二阴，这句话讲的就是大便和小便，其实是肾气正常与否的表现。
男性到了老年，二便就成为了负担。最开始的时候，最常见的就是尿尿变慢了，要尿很长时间，滴答滴答的。再发展就是夜尿频多，晚上总起夜，一晚上总跟小便过不去。如果一晚上，一个人起夜3次，基本上这一晚上也就不用睡觉了，睡眠质量很差了。再发展下去，还有人会感染，尿路感染，膀胱炎，肾盂肾炎等。
男性衰老的也体现在大便干燥难排上。年轻男性便秘的比例很小。但是到了老年，便秘的男性就突然开始增多。根本的原因就是肾虚。老年男性便秘，是疾病和衰老共同作用的结果。
所以我给广大男性朋友做个建议，一个是要劳逸结合，注意身体，不要把最重要的本钱早早消耗掉了。一个是要适当补肾，抓住青春的尾巴，中年男性正是魅力十足的时候，不要过早的衰老，恢复男性的精气神。
黄帝内经说男性：五八肾气衰，发堕齿槁，意思是男性从40岁的时候开始就已经肾气不足了，头发开始掉落，牙齿开始松动。六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白。48岁开始，上部的阳气就开始不足了，上部阳气不足的特点是什么，一个是脸色变得黑黢黢的了，还有就是头发没有足够的血供养，开始变白了，还有没说的，当然是记忆力衰退，精力变差，一片衰老的迹象。
黄帝内经还说了，七八肝气衰，筋不能动，56岁开始，男性进一步衰弱了，行动能力很弱了，筋不能动。这是字面意思，深层次的意思，就是老年人筋骨衰弱了，腰疼腿疼，走路乏力。大家注意观察，男性从40岁开始，腰疼腿疼的发病率越来越高。现在在我门诊，来看病的男性，40岁左右的大有人在。今天这疼，明天那疼，这都是肾虚的表现。
我也想再次提醒大家，今天说了这么多，男性精力变差、性欲变差、生殖生育能力变差、早衰容颜变差、小便大便控制变差、腰腿疼痛乏力，等这些问题的核心都是男性的衰老，当然用中医总结的就叫做男性的肾虚。陈老总结的非常好，人体内最重要的就是肾气，肾气是本中之本，王中之王。