如果你常去看中医,你可能听到最多的就是脾虚,几乎是十个人当中就有九个人被判断为脾虚。中医上认为的脾可不是西医特指的脾脏,脾在中医里是一种功能,是后天之本,气血从中生化的源地,在人体内发挥着重要的作用。 首先脾负责气血生化之功,当你在运动,缺氧或是失血状态下,它就起着血库作用,为身体扩充血容量。 其次脾为身体内的五脏六腑提供着营养。 它还负责制造我们免疫系统所需的免疫球蛋白等免疫物质。 最后,脾还肩负着消灭血液当中病毒,细菌的作用。 可见脾的作用多么重要,当脾虚时,身体内的阳气,正气,元气都会受损,是什么导致我们的脾受伤了呢?以下几种伤脾行为,大家赶紧对照自查一下,是否你也是天天在做。 4种伤“脾”行为,若你也有,趁早避免一、体内湿寒之气过重 湿寒分为内湿和外湿,内湿是由于不良习惯造成的,而外湿是受外界环境影响的。 平时爱吃生冷凉食,寒性食物吃多了,会导致阳气受损。爱吃辛辣油腻的食物,会加重脾胃负担,损伤津液。甜食吃得过多,容易生痰湿。 天热时喜欢长时间呆在空调下猛吹,导致寒湿之气入体。长时间呆在潮湿的环境下,不少女性朋友为了减肥,不吃主食,怕晒黑,一味拒绝阳光,喜欢穿露腰的性感衣物,这些都会加重体内湿寒情况。 二、暴饮暴食 吃饭太快,吃得多,而消耗少,就会增加脾运化的负担,身体内能量入多出少,失去平衡,就会伤脾胃,造成痰湿和气虚体质。 三、思虑过大 脾志在思,如果思虑过多,身心所处压力过大,身体就会调动能量集中到大脑和肌肉中来缓解产生的压力,就会伤到脾。 四、外感邪毒 现在人喜欢肥甘味厚的食物,爱吃肉,造成体内毒素淤积。目前环境质量差,雾霾,受到污染的水都会加重体内邪毒。加上抽烟喝酒,久坐懒动,长期熬夜等不良习惯,都会给脾脏造成极大的负担。 想要改善脾虚现象,就要做到以下几点:1、养成良好的饮食习惯 三餐要按时吃,晚餐不可吃得过晚,最好在8点以前吃完。少吃煎炸烧烤,辛辣刺激的重口味食物,多用炖蒸等烹饪方式 ,口味宜清淡,不要喝烫水,或吃冰凉的食物。 2、避免久坐,多运动 久坐会让身体肌肉松弛无力,这样就会影响到体内能量的消耗,而我们的脾,肌肉和四肢是最重要的能量消耗之处,时间长了,就会造成能量渠道废而不用,损伤身体健康,所以坐时间长了,一定要起来活动活动。 3、做好腰腹部保暖工作 脾“喜燥勿湿”,养脾就要做好腹部的保暖工作。腹部肚脐是身体上的一个重要穴位,如果肚脐受寒,不仅会伤到脾胃,还会损伤肾脏。所以上要护好我们的脾胃,下要护好肚腑,中要护好肚脐,少穿露脐装,不要为了风度而不要温度。 |
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