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有些男性，经常会说自己的抵抗能力比较好，很少会出现感冒的情况，其实这就是身体的免疫力比较强，大家都会拥有免疫系统，帮助身体抵抗外界的病毒和细菌。 癌细胞对于身体来讲，就属于异常的细胞，身体会分泌一些免疫细胞，对癌细胞进行绞杀，免疫力强的人，癌细胞也不敢轻易“登场”，提高身体的免疫能力，对于预防癌症，也是有着重要意义的，在生活中，要怎么做才能提高自己的免疫能力呢？做到3点，可以激活人体的免疫能力。  01适量补充优质蛋白想要激活自己的免疫力，需要先准备好“原料”，粮草充足，才能兵强马壮，对于细胞来讲，自己的生命活动，就离不开蛋白质，基本上所有的生命活动，都离不开蛋白质的参与，在人体全部重量中，有16%到20%都是蛋白质，免疫细胞是身体免疫能力的主力军，例如白细胞、抗体等等，它们的形成离不开蛋白质，如果身体摄入的蛋白质含量不足，免疫细胞的分裂和修复，都会受到一定的影响，让自己的抵抗力下降，适量补充优质蛋白，就是促进免疫细胞生成的前提。  食物是人体获取营养的重要来源，想要保证身体能摄入充足的优质蛋白，就可以从自己的饮食方面下手，鱼肉、鸡肉、豆类等食物，都是蛋白质含量较为丰富的食材，在平常大家可以经常吃一点，可以满足身体对蛋白质的需要，注意保证自己膳食均衡，营养全面，不要过量补充蛋白质，避免给肾脏代谢增加负担。  02维持健康的作息人的一生其实并不长，那为什么还要把大半的时间，都花在睡觉上面呢？因为人体在睡眠时，机体的消耗减少，器官就可以得到时间进行修复，让身体状态得到恢复，长期作息混乱，就会对器官的代谢和修复产生影响，免疫力也就会降低，健康的作息，就表示大家需要早睡早起，每天保证8小时的睡眠时间，身体形成规律，内分泌稳定，体内的免疫细胞就会更有活力，能很好的消灭病毒和细菌，减少身体患病的次数，细胞癌变的几率也有可能会降低。  第三点：坚持体育锻炼 激活体内的免疫力，就是提高人体免疫细胞的活性，运动，就是简单高效的方法，想要看见效果，就要坚持下来，可以在每天固定的时间进行运动，帮助身体形成规律，身体动起来，体内血液循环加快，细胞的新陈代谢的效率也会提高，代谢产生的废物和毒素，可以及时排到体外，还能让自己的心情放松，释放生活中的压力，减轻免疫系统的负担，保持免疫细胞的活性，身体长时间不运动，血液流动较慢，就会降低免疫细胞的活性，给癌细胞可乘之机。 适量的补充优质蛋白、维持健康的作息、坚持体育锻炼，这3点都是激活体内免疫力的方法，可以让身体抵抗力更强。 |
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