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在日常生活当中，有的人免疫力非常的差，经常生病给自己带来很大的麻烦。人的免疫力受很多因素的影响，但是如果您在日常生活当中有下列行为习惯的话，可能免疫力会变得越来越差。所以在平时应该注意甩掉这些不好的行为习惯，以保持身体的健康。 1、经常用抗生素 肠道是免疫力有70%左右，而且也包含了不少的抗癌细胞，肠道也能够吸收养分。抗生素具有破坏肠道免疫力的缺点，长期使用免疫力肯定低。长期用抗生素的人，可能是体质虚弱的人或者长期生病的人。 2、喝水少 喝水的作用实在是太大了，喝了足够多的水呼吸道才能够保持湿润，感冒等各种经过呼吸道的病毒才会入侵和繁衍。因此多喝水能增强免疫力，预防感冒。 3、睡眠不足 睡眠不足，机体得不到充分的休息，免疫力下降，抵抗病菌的能量就下降。 4、走路少 每天开车的人，相比每天走路的人运动更少，缺乏有氧运动，体内白细胞数量改变，免疫系统受损。 5、情绪压抑 美国的研究发现，一个人处于放松、开心的情绪，有助于改善血压、心率和白细胞数量，提升免疫力。 6、不幽默 也是美国的发现——经常看有幽默类视频，可以降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。 7、社交圈子小 研究发现，朋友越少，生病的概率越大。朋友多的人，比没有朋友的人抗感冒能力强4倍。 体质虚弱、长期生病等免疫力低下的人，怎样才能提高免疫力? 体质虚弱、长期生病等免疫力低下的人，怎样才能提高免疫力?首先，抗生素能不吃就不吃，多喝水、别熬夜、多运动、多交朋友。想要快速提升免疫力，可以通过下面的方法。 1、加强蛋白质量 人体的免疫细胞主要构成是蛋白质，想要提高免疫力，就要多食用一些优质的高蛋白食物，比如蛋类、奶类、豆制品等。 2、增多糖体吸收 多糖体可增加免疫细胞T细胞的数量，具有提高免疫力的功用。哪些食物中含有丰富的多糖体?菌类食物中，牛樟芝的多糖体化合物明显比其他菌类更多，可以提升淋巴T细胞，辅助T细胞，干扰素和白细胞介素的生产能力，使人体免疫力提高。独特的β- (1-6)-D-葡萄糖结构直接作用于免疫力，可快速提升自然免疫细胞的生长活性，辅助提高治疗效果。 要想让自己身体变得更加强壮，就要想办法提高自己的免疫力，如果免疫力差的话，就会体质比较虚弱，各种疾病就会找上自己的身体，那么怎样才能提高免疫力呢？首先我们要有正常的作息时间，保持充足的睡眠，同时要做适量的运动，并且还要保持良好的心态。 |
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