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马上回家过年了，大家是不是都想现在好好减肥和亲戚朋友聚会的时候美美的呀！在豆豆老师的指导下，小美研究了一个20天快速瘦身方法，亲测确定瘦了17斤呀！⬆️有食谱收好直接上干货啦！ 第1周瘦4-5斤 1、早中晚按时吃饭，晚上6点之后禁食； 2、每天多喝温水，喝水量是你体重公斤✖️40ml (假如我是50公斤，那我的喝水量就是50×40=2000ml）； 3、这个方法不用运动，按食谱来吃就可以，前两天很重要，坚持下来后身体开始排宿便；(大肠中一直残留宿便，身体会对它进行吸收，造成反作用)这样会排出湿气毒气，你会瘦的很快，而且脸色也会好很多； 第2周瘦6-12斤 1、早上吃鸡蛋+百谷餐或豆浆，午餐吃八分饱，晚餐不吃或喝排毒果汁 (排毒果汁做法：一个黄瓜+温水+一小勺蜂蜜放在料理机里打碎直接喝)； 2、每天还是多喝温水，水量照常； 3、按食谱吃不运动也会掉秤很快，这周体型会有明显变化，因为脂肪在燃烧 这周晚餐不吃有不适的情况建议，喝排毒果汁，会增加饱腹感，这周的排便也会很规律； 第3周瘦2-5斤 1、早上鸡蛋+百谷餐，午餐八分饱，午餐吃蛋白质(一拳头的量)； 2、喝水量不变，必须多喝温热水才能加快新陈代谢，加速脂肪燃烧，排除体內垃圾； 3、开始轻运动，晚饭散步半小时或整理家务半小时，可以加速新陈代谢，开始燃脂 这周塑形很快，而且一直在燃脂，一定要坚持哦，你的身型会有明显变化的，五官 会越来越立体。 第4周(20天食谱上面⬆️) 1、早上一个鸡蛋+一根香蕉，午餐八分饱，晚上一个西红柿； 2、这周不会很想吃东西，脂防燃烧速度会很快； 3、坚持每天晚上轻运动，多喝温水，多吃蛋白质，增加肌肉含量，提高基础代谢； 4、睡前用热水泡脚，加速新陈代谢，脂肪燃烧速度更快； 如果你严格按照我的食谱来吃,20天下来至少，掉肉10-15斤！之后不要暴饮暴食就不会反弹，建议大家看我之前的816食谱来执行。 二十天快速掉肉食谱 大家根据自己情况来调整，早上记得要有鸡蛋和液体蛋白，午餐有肉会增加饱腹感，晚餐吃多蔬菜蛋白质，大家可以自由调整，记得guan驻我，有什么问题随时问，评论区打卡，我来监督大家，好多人在我的监督下已经瘦了十几斤了！ 懒人减肥法｜快速减肥食谱｜轻断食减肥｜学生减肥｜GM减肥法｜816减肥｜7天减肥法｜14天减肥｜5天减肥｜21天减肥法 |
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