PART 1 什么是“富贵包”? 用普通话来说 就是脖子后面长了一个大包 但是这个大包位于后背上部颈胸交界处 第七颈椎和第一胸椎间 颈椎正常的生理曲度是前凸 而胸椎是后凸的 颈胸交界刚好是前凸后凸的交界 当颈椎下段过度前凸 而胸椎上段过度后凸时 PART 2 “富贵包”为什么会找上你? 长期低头 含胸弓背 伸脖子仰头 PART 3 “富贵包”有哪些危害? 影响体态美观 出现一系列不适症状 PART 4 一个动作教你自诊“富贵包” PART 5 出现“富贵包”怎么处理? 01 矫正不良坐姿 坐姿应保持自然端坐 调节桌、椅与电脑之间的高度 避免头颈部过度后仰或前屈 长时间低头工作、学习或游戏后 多活动活动颈部肌肉 02 坚持肩颈部肌肉锻炼 靠墙收下巴 颈部拉伸 |
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