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随着社会的发展，生活、工作越来越离不开电子产品，使得人们长期伏案、不良姿势的维持时间越来越久，临床上筋伤患者的发病也出现年轻化发展趋势。生活中常遇到一些人，颈部后面有一个像肿块一样的包，从侧面看尤为明显，因其多见于体态丰盈者，常被认为和体型肥胖有关，故称之为“富贵包”。 产生原因 从侧面看椎骨的排列，人体脊柱存在四个生理弯曲。其中，颈椎有一个向前凸的弧形弯曲，胸椎则是向后凸的弧形弯曲。长时间低头、“葛优躺”、仰卧位睡姿、枕头过高等，都会加大颈椎的前凸和胸椎的后凸，尤以第六颈椎至第三胸椎较为明显。由于肌肉是附着在骨头上的，如果颈椎下段与胸椎上段长期处于这种不良的病理状态，可直接影响到附着的斜方肌、菱形肌等肌肉。这些肌肉长期处于紧张、痉挛的状态，就会导致局部循环障碍，引发局部软组织的慢性无菌性炎症和脂肪堆积。“富贵包”就此产生。 消除方法 要想消除“富贵包”，可从改善生活方式以及做肌肉拉伸两个方面进行。 改善生活方式 避免长时间低头等不良姿势。对于已经存在脊柱形态改变、软组织炎症、脂肪堆积的人，可通过按摩、颈椎牵引等理疗进行改善。预防和改善“富贵包”，可每天热敷颈部10~15分钟，切记在疼痛急性期时应减短时间或在医生指导下进行。加强日常自我功能的锻炼，如练习八段锦、太极拳。 颈背部肌肉拉伸 进行颈部侧后方肌肉拉伸时，拉伸者坐位或站位，以拉伸右侧为例，左上肢屈肘，左手放于右侧耳部以上的颞骨处，同时将头缓慢向左侧弯曲旋转至最大角度，保持15秒。此时右肩应相对固定，不可抬起或耸肩。反复练习5~10组，左右交替进行。 颈背部后方肌肉拉伸：拉伸者坐位或站位，上身保持正直，双眼平视，下颌内收，肩部外展，肘部屈曲，双手十指交叉放于后枕部，头部与手部相对用力保持15秒，反复练习5~10组。练习时不可低头或仰头。(张文华) |
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