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我们常听到人说，要多喝水，多喝热水；有人就在想了，你喝的水越多，那你在维持身体机能平衡的状态下，排出去的水就会越多，而肾脏又是作为主要的身体排水器官，也就是排出尿液，那么水喝多了，身体会排出多余的水分，这样长时间让肾脏高负荷运转，会不会对肾脏有什么不良影响？ 对于这些问题，我们就要从身体的排泄（排水）机能讲起了；首先来看一下，身体排水机能的终极BOSS，就是我们大脑中的下丘脑，经过科学家实验发现，人体的体温感知，进食选择以及饮水选择的中枢都集中在下丘脑。 也就是说，如果我们把下丘脑破坏了，那么不管人体有多么缺水，我们都不会想去喝水；身体排水机能中，负责传递信息的是渗透压感受器，这个感受器主要负责观察人体血液中盐分的含量，当人体血液中盐分的含量增加时，他就会把这个报告呈现给大BOSS下丘脑，下丘脑做出指令，要喝水，然后人就会感到口渴，去喝水。 当感受器察觉到这个人体血液中盐分含量已经正常的时候，他也会把这个报告呈现给终极BOSS下丘脑，下丘脑又会做出新的指令，好了，够了，不要喝水了，然后人就会停止摄入水的行为。 但是，这其中还有一个非常重要的器官，就是我们的大总管——垂体，垂体其实也相当于感受器的上级，只是等级不会像下丘脑那么高而已；当人无法抑制住自己喝水，一次性过多的时候，人体内血液盐分会持续降低。 这个时候感受器，就必须同时报告给终极大boss下丘脑和上级垂体，垂体就会下令身体：好了，该干活了，马上停止“抗利尿激素”的分泌，同时，肾脏也已开始了工作，来促进尿液的排出。 通过这么一个讲解，相信大家都了解了，其实，我们人体本身就有着非常完善的排泄机制，只要是在你身体没有问题的前提下，你喝多了水，那大脑就会阻止你继续进行喝水的行为，这就好比你已经吃的很饱了，你的大脑就会阻止你继续摄入其他食物，与此同时，身体的其他机能还会协调你把多余的水来排出。 正常人即使在短时间内摄入过多的水分，肾脏联合其他身体的器官，也能及时将水排出，说的没错，就是排尿。既然如此，那么我们平时听说到的水中毒，又是怎么一回事呢？这个水中毒是水的问题吗？水有毒吗？还是说，难道水中毒的人都是肾脏不好的，因为他们的肾脏不能排掉水里的杂质？或者说身体机能哪方面有缺陷的吗？ 其实有一点道理，但是也并不完全是，这个水中毒是要分两种情况讨论的。 第一种水中毒情况，会出现在身体机能排泄正常的，但是在大运动后，大量出汗之后，会选择大量喝纯净水的人。 也许有人就好奇了，喝纯净水不是很好吗？总比喝那些什么碳酸饮料好，我们不是平常也经常说，多喝点白开水嘛，喝纯净水和白开水，差不多是一个道理吧？放在平时，你多喝纯净水，多喝白开水是绝对值得提倡的，但是在运动大量出汗之后是绝对不值得提倡的。 这是因为人体运动之后，身体机能为了调节体温过高，会选择排出汗液来降低体温，而汗液中含有不少钠离子和钾离子，汗液排出的越多，身体流失的钠离子和钾离子就会越多，而像，钠离子，钾离子这样的电解质，过多地排入体外，就会引起人体一系列的并发症，比如脱水低，钾血症，低钠血症等等。 本来人体血液中钾离子和钠离子的所占比例，就已经非常低了，你还同时摄入大量的纯净水，增加人体中的水量的同时，还进一步降低钠离子和钾离子，在人体血液中的浓度，更容易使得运动者，在运动后出现头晕，恶心，呼吸困难，乏力等危险症状。 所以，大家在剧烈运动、大量出汗后最好补充淡盐水，而不是纯净水，就更别说市面上那些什么碳酸饮料了，那些打广告号称自己这款饮料，可以迅速补充身体损失的营养，其实说实话那些只会让你长胖。 而且那些饮料也补充不了运动后，身体丢失的钠离子和钾离子；想要补充钠离子和钾离子，最直接的方法就是摄入淡盐水。所以，现在大家知道运动后应该喝点什么了吧？ 第二种呢，就是身体机能受损的，尤其是当负责控制人体摄入水量多少的下丘脑受损时，这样的病人，有可能会一辈子不想喝水，也有可能会不停地喝水。 那病人不想喝水呢，最后全身血液就会越来越粘稠，各种疾病就纷至沓来了，如果你一直不停地摄入水，那就会导致你的肾脏一直在保持高速运转，那么，你就会不停地想跑厕所排尿。 如果你的肾脏是个好的，那还算是小事；那万一如果你的肾脏有问题，运转能力低下，喝进去的水无法及时通过排尿的方式排泄出来，就会导致人体血液中水分急剧增加，严重者会引起全身水肿，一手按就是一个坑，这个时候就需要通过血液透析来，不仅排出身体中摄于的多余水分，还有身体中残留的排泄废弃物和毒素。 首先，一般情况下来说，每个人一天最好要保持2000到3000毫升水的摄入量，如果是在天气炎热，或者说进行大量高强度运动，排汗多之后就要适当增加人体摄水的量。 其次，千万不要再去买什么碳酸饮料，那种饮料，除了能带给你精神的享受，只会让你长胖，喝多了，人得糖尿病的几率就会越高，要真到那个时候，可不要怪我没提前提醒过你。 还有也不要相信市面上，那些什么进口水，贵族水广告打得有多火热，说对你身体有多好，其实就是个智商税，那里面的营养物质，能被人体吸收的实在是非常的微小，还是大家乖乖地喝纯净水，或者白开水吧，要是你钱多的没处花了，想买就买吧。 再次，也许大家在炎炎夏日非常喜欢喝冰水，尤其是在剧烈运动之后，本来身体非常烫，一口冰水下去，哇哦，整个人就可以升仙了；你心里上倒是愉快了，但是你的肾脏和其他身体器官可不并不赞成啊。 冰水一下子快速进入人体，非常容易刺激你的肠道和胃，与此同时还会刺激胃部的血管急剧收缩，肠胃道不好的人在饮用冰水后，就有可能会出现头晕，头痛的现象，这也是大家为什么常说多喝热水，多喝温开水的原因，因为你要对你的肠胃好一点，不能光顾着心里的感受。 最次，大家千万不要等到你感到口渴，想喝水的时候再去喝水，这个时候，其实说明你的身体已经非常缺水了，大脑已经给你发出了警告信息：马上喝水！再不喝水，你的身体某些机能就会出现状况。 所以，大家一定要养成平时就学会，时不时的小喝一口水的习惯，不用喝很多，但是一定要多喝。大家不要担心自己喝水会喝过量，只要你不一次性喝得特别多，特别快，感受器能够感受到你体内盐水含量是否正常，因为你的大脑如果正常，下丘脑会给你发出指令，让你不要喝了。
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