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很多人为了让自己有个好身体，都会坚持做些运动，其中练八段锦是一个好途径，这种运动比较平和，很适合人们进行锻炼。有些人刚开始练可能会出现一些“不好的”反应，其实这正式练习八段锦给身体带来的好处，为什么这么说呢？ 练完八段锦后放屁多 练习八段锦后如果出现放屁多的情况，那么这可能是排病反应。 因为练习八段锦时，采用的呼吸方法是“呼、停、吸”与“吸、停、呼”的内养功呼吸法，可增加肺的换气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换，排出浊气，一部分的浊气通过呼吸排出，还有一部分的浊气会通过消化道排出，而出现连续放屁的情况。 通常持续一段时间，坚持每天练八段锦，放屁的情况会慢慢好转。  练完八段锦后浑身无力 许多人即便只是练了一遍八段锦，也会出现全身无力的情况，这也可能是练八段锦的排病反应。 因为八段锦作为一项健身气功，通过呼吸配合动作，能够通三焦经、心包经，疏通肺脉、肝经、胆经，疏通冲带二脉，而一些身体比较虚弱的人，由于本身气血不足，在冲击经脉时会出现气虚的情况，因此在练完八段锦之后就会觉得浑身乏力、疲倦。 出现这种情况，建议循序渐进，一开始只练一两个动作，次数也不要过多，在适应之后再逐渐增加动作和次数，逐渐身体就会强健起来。  练完八段锦后全身酸痛 一些人在练完八段锦之后还会有身体酸痛的情况出现，可能也是练八段锦的排病反应。 在练习八段锦的过程中，体内的气血会冲击身体各处的经络，而中医中有“痛则不通”的说法，在冲击某些瘀堵的经络时，就会有疼痛的情况出现。 因此一些长期不运动的人、亚健康状态者等等，在初次练习完八段锦之后，都会有身体酸痛的情况。 一般身体酸痛的情况在一到两天内就会缓解，第二天可以继续练八段锦；但是如果身体酸痛比较厉害，那么建议先休息一两天，再练八段锦。 
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