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免疫系统是非常全面智能的，单独靠吃都一样东西要提升比较难，需要多方面配合。 对于提升免疫力我总结了3个方面，用大家熟悉的需要叫做：天时地利人和 1、天时。就是是温度，也就是体温。大家一定要知道，当体温在36-38℃之间，免疫系统活性是最高的。而若是在35℃以下则活性下降，相反细菌病毒却喜欢低温环境。这也是为什么人们经常会在淋雨或则受凉后感冒，就是因为原本我们周围本身就是有各种细菌病毒，只是它们没有导致到非常的量，一旦体温快速下降，它们飞快的繁殖而在体内抢占地盘，所有我们感冒的症状都是细菌病毒跟免疫系统战争的反应。 2、地理。主要是指体内各种管道，前面说了免疫系统是负责打仗的，因此在战争中的道路，比如血管（运输营养物质），淋巴管，肠道等都需要畅通无阻。 3、人和。就是指免疫系统中的各种细胞一定要身强力壮。这就是需要有足够的营养，总得来说包括3方面的：抗氧化剂，植物化合物，多醣体。 有关如何提升体温，其实很简单，①是平时注意防寒保暖，另外就是清晨起床（全天体温最低）进行10分钟左右的拉伸操，当然可以做我一直在推荐的螺旋拉伸，有兴趣的了我的主页查看动作示范。 另外有关管道畅通，建议定期进行排毒，如肠道净化，肝胆净化等。 而营养物质方面在我设计的轻活饮食食谱中有完整的介绍，一周食谱中每餐的搭配也都是包括了植物化合物，抗氧化剂，多醣体等元素，有兴趣欢迎关注查看。 免疫力差，在中医来说就是气血虚弱卫外不固防御无力，有物质和功能的不足造成的一些现像。比如气虚，血虚，阴虚，阳虚这些虚弱的现像就会引起功能和气血卫外不足的一个现像，就会有免疫力差，就可以对症的进行滋补。补得快就需要认识到缺的是什么，虽然阴阳可以互化，但是针对性的补皮省去了减少了化的这个过程就会更快更有效果一些。所以一般以补气为主，辅以气血滋补让气血生化源源不断。 补气的食物，药物，像大米，梗米，糯米这些是有补气的效果的。反之消气的像萝卜这些不要在气虚时吃，会造成气更虚的现象。药物比如山药。人参，黄芪，这些就可以直接补气，所以可以做一些像山药排骨汤。人参鸡汤。黄芪鸡汤这些就可以达到补气的效果。 然后就是直接补气加辅以补血的，比如黄芪归当乌鸡汤这些，银耳红枣汤这些，在补气的同时，补血就能让气血生化有物质基础。还有就是健脾胃的。并不直接补气补血，而是健脾胃让脾胃功能提高，这样生津的效率就会提高，就可以吃一些茯苓鸡汤这些。开胃健脾。这样转化率提高后一样可以达到提高免疫力的效果。所以主要是补气，辅以补血滋阴，再辅以健脾胃提高转化功能。实现气血生化源源不断。直接补的有人参，黄芪，山药这些补气药。食物有，梗米，鸡汤，排骨，牛羊肉。补血的银耳红枣等等，开胃的酸汤，都可以应用。但是在生病期间不吃酸味重的食物，会有恋邪延长病程的效果所以对症调理，辅以食疗药补。有什么健康问题的可以关注我，一起分享交流。 |
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