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睡眠，是为了身体的脑力和体力能得到更好的休息。但是失眠，却成为了困扰自身健康的一道难题。据资料显示，很多的老年人长期受失眠的煎熬，苦不堪言。那么老年人失眠该怎么办呢？能不能进行治疗？专家有话说。
为什么老年人会容易出现失眠？ 老年人的睡眠质量不好、容易失眠，常常被人谈起。究竟老年人为什么那么容易出现失眠？医生告诉家庭医生在线编辑，失眠与年龄有一定的关系，当一个人年龄越大，出现失眠的几率的就越高。 “对于老年人来说，他的睡眠情况比较特殊，与年轻人的失眠不一样。一是内在的因素。年纪大了，内分泌系统也随之改变，导致了夜里失眠的情况发生。二是外在的因素。现在很多老人家是空巢老人，长期与孩子分居。老年人内心渴望得到安慰和日常的关心，一旦缺乏这种关爱，也会造成失眠的症状。 三是疾病因素。疲劳、情绪低落或激惹、躯体不适和认知损害，不同于一般人群失眠所致日间损害，老年人更常是认知损害和跌倒。所以，在分析老年人失眠问题的时候，还要看他是因为哪种原因而引起失眠而进行对症下药。
老年人早醒对于健康有什么影响？ 老年人不仅容易失眠，睡眠时间也比年轻人要少。医生解释说，睡眠时间的长短与每一个人自身睡眠的需求有关联。 “有人说过，像丘吉尔这类赫赫有名的领导人，他的睡眠时间有四个小时就已经足够了，而有一些人则需要睡七个小时才能保持一整天的精神，每个人对于睡眠时间的需求都是不同的。所以比起睡眠时间的长短，我们更需要关心，他的睡眠时间能不能保证白天的工作和生活。如果只睡四个小时，但是完全不影响白天的正常工作、社交和生活。我们可以认为他需要的睡眠时间比一般人要少。” 所以，睡眠时间要因人而异。不是年轻人和老年人来比，而是每个人要跟他过去的睡眠情况，或者与他的同龄人相比，这样才有一定的可比性。
怎样可以改善睡眠？这些方法不妨试试 1、不要做剧烈运动 大幅度的运动会加大皮质醇的分泌，皮质醇具有分解肌肉的作用，也会影响睡眠，所以建议睡觉质量不好的人，不要在睡前进行激烈的体育运动。 2、不要在睡前喝刺激性的饮品 目前来说，喝咖啡、茶、酒这些饮品对失眠肯定是不利的。因为咖啡中含有的咖啡因，属于生物碱的成分，它是一种徐缓兴奋剂。所以，在睡前喝咖啡这种刺激性的饮料，很容易会影响睡眠质量。临睡前，可以喝一杯温牛奶，有助于快速进入睡眠。 3、按医嘱吃药 要是失眠已经到了很严重的情况，记得要及时就医。按照医生的医嘱吃药，不要自己乱吃安眠药等药物。 |
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