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走路可以去除脂肪肝吗？这是很多有脂肪肝的朋友特别想问的问题。这个可以理解，体检发现了脂肪肝，有的是轻度脂肪肝，有的是中度脂肪肝，有的是重度脂肪肝。于是这些人就会想如何消除脂肪肝？医生们最常说的就是加强锻炼，可是如何坚强锻炼呢？很多人就想起了走路，毕竟走路是最容易做的锻炼，不受运动器材的限制。那么，怎么走路才能达到运动锻炼的效果呢？ 2020年更新的欧洲心脏病学会运动指南指出，建议所有健康成年人每周至少进行150分钟中等强度的运动，或者每周75分钟的高强度有氧运动，或者两者结合。 注意这里说的是至少，而这次建议更新的地方就是将有氧运动增加到每周300分钟的中等强度运动，或者每周150分钟的高强度运动，或者同等组合。 新的指南建议每周进行多次锻炼，就是每周4-5天，最好是每天都进行体育锻炼。 说回到本篇的问题，走路是一种有氧运动，走得慢算是轻度运动，快走可以算是一种中等强度运动，如果是竞走甚至可以算是一种高强度运动。一般人运动多数是快走，这种运动如果能够将坚持，按照欧洲心脏病学会意见，每周坚持300分钟，折合到每天也就是43分钟左右。这种强度下，在配合以饮食的清淡，以及体重的减轻，应该说是可以达到减轻脂肪肝的效果的。 但是，说归说，很多人想通过走路减轻脂肪肝的情况，不是每一个人都能实现的。有些人走了半天脂肪肝还是没有改善，这还要从脂肪肝的病因说起。当今社会最常见的脂肪肝病因是肥胖、缺乏运动，但是还有一些脂肪肝是其他代谢问题导致的。所以说，也不是所有人经过体育锻炼都能改善脂肪肝的。有些脂肪肝还需要到消化科正规诊治，不能都把希望放到增加运动上。 |
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