【1】 爱美是女人的天性。 而我们人的美丽分为外在美和内在美。 外在的美,可以通过服饰,化妆去展现出来;而我们人的内在美,可以通过自己的修养和涵养来体现。 俗话说的就是腹有诗书气自华! 其实,有一种既可以把我们的“外在形体美”和“内在的灵魂美”都展现出来的动作,那就是瑜伽。 瑜伽不但可以减肥,瘦身,而且还可以塑形;更可以提升我们的个人修养和涵养! 瑜伽不是宗教,而是一种包括身、心、灵的修炼,是一种集力量训练,呼吸调节,身体平衡三方面结合在一起,从而使了我们自己,从内到外的整体转变,和个人魅力的升级。
【2】 现代都市,空气污染相当严重,尤其是现在冬天雾霾的北方,更甚! 如果呼吸有了问题,身体的循环系统,消化系统,排泄系统都会受到影响,大量的的毒素会堆积在体内的各个部位,是致病之源。 影响大家的身体健康,瑜伽呼吸法的目的是为了通过呼吸有效的进行按摩内脏,刺激各体腺的良性分泌。 激活经络、穴位的潜在能量,更好达到的清洁身体,能够调节生命的能量,有延缓衰老的功效。 我们通过“呼”和“吸”的运动来控制自律神经,所以有句话叫做“呼吸乱了,心就乱了”。 人的自律神经系统分为两种;交感神经和副交感神经。 吸气时,使身体兴奋,得到交感神经的作用;呼气时使身体的休眠的副交感神经发生作用。 所以我们可以通过改变呼吸的节奏,来调节交感神经和副交感神经。达到的达到更高的精神修养,学会缓慢深长的呼吸,能够控制情感,调节情绪。 改变我们的呼吸,就改变了我们的身体; 改变我们的呼吸,就改变了我们的心灵; 改变我们的呼吸,就改变了我们的命运;
【3】 我们的老祖先,当初都是生活在原始社会,吃不饱,穿不暖。 他们都是群居生活,以狩猎为生,在这过程中,我们的祖先参照万物生灵的特征创出很多静态姿势,犹如我们三国时期,著名的华佗五禽戏。 而在瑜伽的历史上,只出现了84个体位,而今流传的姿势据说多达840万个。 考古学家们,曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器,上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态,这件陶器距今至少已有五千多年的历史了,可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。 将这些动作按照其特点进行分类,可分为: 1,模仿动植物的姿势,如蛇式、猫式、犬式、树式等; 2,模仿人文景观的姿势,如摩天式、天线式、幻椅式等; 3,模仿体育项目的姿势,如跳水式等 4,模仿生活中动作的姿势,如手臂伸展式、磨豆式等; 5,以印度各神的名字命名的姿势,如哈奴曼式、克尔史娜式等。 6,瑜伽的姿势应该是平稳、舒适和放松的,由以下几类组成: 7,伸展类动作,如:战士第一式、幻椅式等; 8,屈压类动作,如:花环式、炮弹式等; 9,扭动类动作,如:脊柱扭动式等; 10,平衡类动作,如:战士第三式、鸟王式等; 11,倒立动作,如:头手倒立、蝎子式等; 12,支撑动作,如:斜板式、双手蛇式等。 上面的这些动作呢,各个瑜伽大师们的叫法可能不一样,但是上,效法于天;下,效法于地;中间,效法于草木虫鱼鸟兽,才是我们人体强健的根本。 好啦,今天就到这里,明天我们继续! |
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