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我们经常会看到瑜伽体式的各种功效，比如肩倒立体式可以调整甲状腺问题，又比如在情绪比较低沉的时候，练习后弯类体式就会开心起来，这样论述其实并没有错，瑜伽功效的深层次原因不是练习者练习了这些瑜伽体式，而是这些姿势的正确的呼吸模式，在后弯类体式我们更容易吸气，会调动人体的交感神经，练习完之后会觉得神清气爽，而前屈类体式更多的是作用于呼气，呼气是激活副交感神经系统，所以练习完会觉得放松。人体的活动节奏是由交感神经和副交感神经这两种自律神经控制，身体活跃时，交感神经发挥的作用更强，身体放松时，副交感神经的作用更强。 所以瑜伽体式的背后是呼吸，呼吸与神经系统是紧密结合的，吸气会影响交感神经的运作，呼气则只影响副交感神经的运作，如果练习者能以一种精确、深长、稳定、完全的方式去呼吸，那练习者的整个身体和整个神经系统也会被调动结合起来。现在人的生活和工作压力都比较大，人不知不觉长期是处于一种交感神经长期兴奋的状态，也带来了很多的问题，比如高血压、失眠、焦虑，而瑜伽通过呼吸、体式和冥想的调和，使紧张的情绪和压力得到放松，让交感神经和副交感神经得到平衡，避免身体产生各种各样的恶性循坏。 体式对身心的益处来自于呼吸，所以需要练习各种姿势的体式去增强呼吸的能力，而在解锁不同身体姿势的瑜伽体式的过程中，其中一个必要条件就是练习者要自信，不止练瑜伽的时候还有生活方方面面人要自信，为什么这样说呢？因为内心有自信了，才会耐下心来不断去打磨体式，不论期间遇到多大困难，心中和行动上始终会朝着目标的方向，不会轻易动摇，始终相信自己可以的，当一路怀着自信解锁了一个又一个体式的时候，反过来也会增强练习者的自信，因为心智在练习的过程中不断得到锤炼，心的力量也在不断提升，自信给足了，你才会坚定的去做很多事情，做成了的事情会反馈给你更多的自信。 人一定要自信，不在于身边的环境，也不在于别人，在于的是你自己的心里，多读书，多运动，多多积极主动的与这个世界撞击，撞击回来的反馈都是利于自己成长的，生活经历的各方面的事情都是对自己未来是有帮助的。你要是不开心或者是有什么困难，其实是自己给自己一把锁锁上的，但是锁上了，别人是不能帮助你打开的，只有你自己可以，就是悟，悟其实就是一把钥匙，悟到了，心也就打开了，人也会变得自信通透起来。 最近重新看《红楼梦》，不论看多少次都会欣赏刘姥姥的人格特征，她明知自己与贾府的巨大差距，但可以不卑不亢，正视差距，不看低自己，不否定自己，不打击自己，性格豁达，心胸宽广不会把凤姐的居高临下放在眼里，和贾府的人说话也是自信的姿态，落落大方。又比如自己很喜欢的一个演员王宝强，他自己成长最初的时候也是很自卑的，非常自卑，他当时在少林寺里练武的时候也不是很出众，也没少受人欺负，后来通过做一些事情让自己慢慢变得自信起来，他回忆小时候在村里放羊的时候，在田地里干农活的时候，有时候也会去想象自己的未来，欣赏李连杰的《少林寺》，想当演员，有时候现实会感觉挺遥远的，但是觉得自己心理上又挺接近的，就这样靠着内心的自信走到了现在，现在的他自信、有逻辑、有想法、内心的善、整个人的松弛感。所以一个人的自信，最终是通过与这个世界相处时，与自己相处时靠悟，靠勇敢获得的。 |
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