关键词:瘦身=坚持习惯,管好嘴巴=成功了一半 加入平参加平台期班64天,两个多月,喜忧参半。欢喜的是迎来了一年一度的中秋节,什么月饼啊,水果啊,各种糖食零食,各种催人无所谓。吃了再减,骗人的潇洒,我也是其中一名中枪的小伙子。哈哈,总是联想着自己瘦身成功的样子,自称自个为小伙。反正过节都是我们应该注意的时候,相信其他很多人也和我一样,应了“中秋肥三斤”的说法。 别人都是重三斤,也有些哥们比我重的更多,我,我只是重了2斤。说到底确实有自己克制不了的成分,也有应节的成分,说白了就是自己给自己说服了,叫什么都干了。现在知道错,还来得及。 从67-68开始徘徊,我是不是和其他哥们一样,我已经到了严重的平台期?我一直在思考这个问题,因为家里有孕妇,为了照顾她的起居,我基本和她是同款了。除了早餐和午餐算是比较合理的,重点还是在晚餐这里不够严格。说好的晚上不能吃饱、不能吃水果、不能吃肥肉、晚上也不能喝那么多的水,这星期好似真没做到。理由总是太多,为了配合家里人一起慢慢吃啊,慢着慢着就吃多了。在这里要严重的批评自己的自以为个性! 反思问题来了,晚上基本是吃蔬菜,蛋白质食品,极少吃上肥肉,还有煮菜也不会是太油,只不过,在吃饱方面,以前是8分,现在是饱。或者问题就出在这里。人性的弱点就是习惯偷懒,和习惯妥协。 在这里分享自己的喜居饮食,就是为了帮助更多的人,认清一些自以为是的行为,影响了咱们瘦身的初衷。回顾我们的吃饭比例是:5:4:3 之前在PPT分享里写道,一姑娘在没节食的情况下,跳了一个夏天的郑多燕瘦身操,一斤都没瘦,而因为家里的一些事情,还有工作上的不顺,半年下来瘦了20多斤的活生例子。这里看上去非常的鸡血,在完全没什么胃口的情况下,半年瘦了20多斤。对于一个肥胖女性来说,无疑是因祸得福哈!在这里再一次证明了,管住自己的嘴巴一定是瘦得最快的。 嗯,反思过后,我会把自己的嘴管好。其实我是一个喜欢做菜的人,虽然菜做得不怎么好,也勉强能进口,然而,很多喜欢做菜的人都是胖子。喜欢做菜的人多数都是吃货名副其实! 刚上网查了下,郑多燕现在好像比之前是肥了不少。多运动是好,如果一但暂停了,肥胖就会随之而来。再一次发觉,咱们的教练团队,在养生,健身,瘦身方面的专业知识扎实,这是用时间沉淀下来的东西,于分享给我们。太感觉谢他们了。 反思关键词 虽然这星期的体重增加了,但值得分享的还有我自己创造了一款家居型的好饮品。家里有孕妇,特别是晚孕的,便秘可是很多孕妇的家常便饭。家里那位,与我生活在一起,为了解决这个严重问题,先是从自己的身体开始试验。再到孕妇再试,结果是非常的成功。这个饮品难度几乎为太低了,只要有一台豆浆机就可以做到。 黑芝麻的作用:黑芝麻为胡麻科脂麻的黑色种子,含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。可以做成各种美味的食品。一般人均可食用。 这里并没写到说黑芝麻可以通便。但,黑芝麻有植物脂肪,而且含量还不低,这个脂肪可以起到润滑肠道的作用。花生也是含脂肪的两者加起,效果更好。为什么要加花生上去?因为单单是黑芝麻的饮食,在不加糖的情况下,在味道方面会比结,口感不佳。这个芝麻糊打好后可以放冰箱,想什么时候喝,就往上面加些温水,这方法是不错的。至今家里的孕妇还没便秘。 其实啊,便秘我觉得基本原理是相通的。大家来回顾下便秘: 便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。干结、排便费力。这个是最要原因,肠道和我们的发动机头原理基本是一样的,机头没油了,转动起来就特别困难。要想肠道润滑起来,必须喜欢润滑剂才对。 那芝麻和花生打成糊,第一容易被肠道吸收,第二由于非常细腻的东西,就和水一样进了水管就很容易流出去,所以他本身的植物脂肪不会在人体停留太久,不会造成人体脂肪过多,挺好的的。 当然,除了这个芝麻糊之外,我还试过三豆糊,是黑豆,红豆和绿豆。打这个三豆糊呢,主要是要吃糊,这个得打成糊状就好。这个像我们上面的小盘,一天两盘就好,只要每天坚持来两小盘,上大号,妈妈再也不愁了。 豆类是不容易被吸收,吃完,基本就直接进入肠道。 我们所做的一切都是为了瘦身而作准备。只要把身体调整到一个比较合适的位置,一切都会水到渠成。我们在吃的过程中可以多实践多应用多市调,不仅仅是为了迎合我们的口味,有时候还会出现很多惊喜哦。还是那句话,过程无可挑剔,结果水到渠成。今天的分享到此结束,谢谢大家! 温馨提醒: 瘦天鹅官方网站:www.shoutiane.com |
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