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肥胖及体重过轻，近视，运动兴趣较弱，运动习惯缺乏，睡眠不足都是影响高中生的健康问题，长时间的熬夜刷题会对你脊柱造成长期损伤， 不要在高考前期的时候逼得自己太狠，以至于后继无力或者厌学，不要损害自己的身心健康去学习，多想想怎样为祖国健康工作50年。 疼痛科门诊就诊有些学霸高中生因为背痛四处求医，甚至休学在家，表现为腰背中央痛，直立位无痛或减轻，前屈时痛加重，不能久坐，久站，半小时都不能坚持，家长和学生本人都非常焦虑和烦躁。这类背痛是人们原因呢？ 答案是都是久坐惹得祸。久坐有三害 1久坐时，人体的重量会较集中地压在腰骶部，这种压力分布不均衡易引起腰背肌肉劳损， 2当颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。 3血液循环减缓，导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，记忆力下降，注意力不集中，学习成绩下降。 怎么办？ 1科学饮食，多吃谷物，多摄取蛋白质食物，每天可吃河虾25克、肉100克、蛋50克。蛋白质摄入不够会危害发肓，也会危害免疫能力与智商发展趋势，摄取充裕的钙，应每天吃牛乳250毫升和豆类食品150克。 2注意保持正确的坐姿，最好不要连续超过一小时，学习2小时中间最少应进行10分钟的保健操。 3睡前泡泡脚，久坐了一天，下肢没得到一定的运动，用热水多泡泡脚，还可以配合做一下小腿的按摩，有利于促进血液循环、改善新陈代谢、缓解疲劳等，从而改善了久坐给我们身体带来的一些伤害。 |
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