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大家好，今天和大家聊一下长寿的秘诀，在人来几千年的时间里，很多人都想长生不老，但是我们都知道，这个事情是不可能的，虽然说长生不老不可能，但是想要长寿还是可以做到的，最近科学家公布了最新的长寿秘诀。 排名第一的是唱歌，据说唱歌可以提高人体的心脏功能，让心脏会更加的活跃，从而达到长寿的目的。 排名第二的是跑步，每天跑步的人，会比不跑步的人平均寿命长三年，而跑步的时间在五分钟左右就够了。  排名第三的是不要久坐，如果一个人保持坐立的时间在三个小时以上，那么寿命就会减少两年。 排名第四的是吃姜，根据研究表明，在姜片里面有能够抵抗各种疾病的抗氧化剂。 排名第五的是减少食物的摄入，如果一个人吃的太多了，会增加人体器官的负担，很多疾病也就出现了。 排名第六的是多吃绿叶菜，这种菜含有大量的胡萝卜素和叶黄素，可以预防骨质疏松。 排名第七的是多拥抱，拥抱可以降低人体的血压，对心脏很好。 排名第八的是吃花椰菜，这种食物能够帮助人体预防癌症的发生，还可以清除体内的细菌。 排名第九的是保证睡眠质量，如果一个人的睡眠质量不好，那就会增加患癌的风险。  排名第十的是保持开心，这样的话，人体患心脏病的几率会降低29%左右。 排名第十一的是少吃糖，如果一个人吃了太多的糖，就会增加心血管疾病的发生概率。 排名第十二的是保持镇静，可以减低心脏病发生的概率。 排名第十三的是喝茶，可以降低冠心病、中风的概率，延缓人体的衰老。 排名第十四的是吃苹果，这个肯定不用说，要远离疾病，那就多吃苹果。 排名第十五的是少看电视，如果长期看电视，心血管发病的几率会上升18% 排名第十六的是跳舞，可以预防老年痴呆。  排名第十七的是吃大蒜，可以减少各类疾病的发生。 排名第十八的是吃坚果，可以降低心脏病的概率，癌症的概率也会降低。 排名第十九的是护理牙齿，可以减少动脉硬化的发生， 排名第二十的是大笑，可以有效的降低人体的血压，而且中国有一句话，叫做笑一笑十年少。 这二十个最新的长寿方法，大家赶紧看一下吧，如果平时哪里做错了，赶紧改正过来吧，讲到这里，希望大家可以在平时的生活中注意这些问题，也希望大家能够长命百岁，好啦，今天就和大家聊到这里了，感谢大家的关注，我们下期见。 |
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