2020年高血压最新指南基本要点

    当前，导致我国居民死亡率最高的疾病不是肿瘤，而是心脑血管疾病，这一现象与国人居高不下高血压发病率以及高血压控制达标率较低关系密切。

    2020年5月6日，国际高血压学会(ISH)发布了全球范围内适用的《ISH2020国际高血压实践指南》。最新版的高血压指南与旧版相比有何变化?今天专门谈谈这个问题。

    高血压的新定义：

    多次重复测量后诊室收缩压≥140mmHg和/或诊室舒张压≥90mmHg。

    基于诊室血压，家庭及动态血压的高血压标准：

    家庭自测血压以≥135/85mmHg为高血压标准;

    动态血压测量则以24小时血压平均值≥130/80mmHg为高血压;

    白天(或清醒状态)的平均值≥135/85mmHg，亦或是夜晚(或睡眠状态)的平均值≥120/70mmHg为高血压。

高血压分级标准

引发高血压的风险因素

高血压的预防要点

一、改善生活方式

具体包括以下措施：

1.控制盐的摄入：少吃腌制的肉类、蔬菜。少用高钠的调料，比如酱油、蚝油、沙拉酱、番茄酱、汤料包;多用天然调味料，如葱、姜、蒜、胡椒、柠檬等。

2.限制烟酒；

3.控制体重：肥胖是引起高血压的危险因素之一， 研究表明体重每减5公斤，血压可下降10~20毫米汞柱。建议所有人群的腰围身高比(WHtR=腰围(厘米)/身高(厘米)<0.5；

4.规律运动：每周至少五天，进行30分钟左右的有氧运动，包括步行、慢跑、打太极拳等，运动以中低强度为宜。重度高血压患者或者有心衰等并发症的人群应在病情稳定后酌情开始运动。

5.减轻压力，改善睡眠：高血压病人应该保持足够的睡眠，同时注意避免情绪激动及过度紧张、焦虑，避免发脾气，维持情绪稳定，保持良好心情。

二.高血压的治疗干预流程

高血压达标基本标准

血压最好降至<140/90mmHg;

最佳标准：

<65岁的患者：如能耐受，BP<130/80mmHg(不宜低于120/70mmHg);

65岁的患者：如能耐受，BP<140/90mmHg，但应根据具体情况灵活掌握控制目标。