【原】“不想做”就“不做”，不要跟自己较劲了

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最近，柠檬的一位朋友因为心理压力大，时常找我倾诉：

虽然在旁人看来，她就像个无所不能的小超人，似乎什么都难不住她。

但也因此她常常会把自己逼得很紧，本身她的工作性质和环境竞争性就比较强，她又是个性格要强的人，所以她会拼命努力，每天加班到晚上九、十点之后她还会给自己安排各种学习。

以前我跟其他人一样，认为她是无坚不摧的，什么都难不倒她。

但通过这几次的聊天，我了解到，她近期总是失眠，很多时候想各种事情，凌晨2、3点才能睡着，到了早上5、6点又会突然惊醒，而且躺下来的时候，经常感觉心悸、不舒服。

她知道自己最近压力太大太焦虑了，所以找我聊聊，想要缓解一下情绪。

其实她的压力主要还是来源于工作，原本她的日常任务就比较繁重，上个礼拜领导又让她出一个小品节目在年会上表演。

所以她现在不仅要忙工作学习，有了空闲时间，还要想小品的内容，但是根本找不到灵感。

她告诉我：

她当时其实不想接领导的这个任务，但又觉得自己应该要去做，结果现在陷入了跟自己较劲的负性循环中，越不想做——越逼着自己去做——没有灵感做不下去，急躁自责——于是更加不想去做了。

听她讲完，我给了她一个建议，让她先把小品的事情放一边，不想做那就不做，等她想做的时候自然会去做。

这条建议听起来似乎没有多少实用性，但我的朋友还是听从了，决定先这样试试。

然后昨晚她兴奋地告诉我，她突然有了灵感，小品内容的框架已经想好了，现在压在她心头的这块石头总算放下来了。

听着她明显愉悦的声音，我确信她已经找到了方向，不再像之前那么焦虑了，我也替她感到开心。

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其实，我们都会有这种跟自己较劲的状态，比如：

• 东西找不到了，就非要一遍遍地去找，找的过程中不断责怪自己“当时东西不该乱放”“为什么自己记忆这么差”，结果东西没找到，情绪也变得特别烦躁。

• 又或者没有灵感、不想做某件事，但硬逼着自己去想、去做，结果什么都做不好，甚至感觉自己要崩溃了。

实际上在这种情况下，你的内心是处于不断内耗的状态中，内耗越多，要做事的力量也就越薄弱，最后只剩下自我谴责颓丧，当然是没有心力去解决这个事情的。

柠檬想说，大家可以放下跟自己的内耗，先平复情绪。

在心理中有一个酝酿效应。它说的是：

当你尽力想去解决一个复杂的或者需要创造性思考的问题时，无论多么努力，还是不能解决问题。

在这种时候，暂时停止对问题的积极探索，可能就会对问题解决起到关键作用。

所以当我的朋友暂时放下小品的任务时，她的情绪首先就会得到放松。在放松的状态下，再加上酝酿效应的影响，她会很容易激发一些灵感，然后以更好的状态完成任务。

这就像你越急越找不到东西，当你不想找时，就突然看见了。

所以，某些时候，当你真的很不想做，而且负面情绪比较多时，那应该适当地放过自己，让自己感受“不做”的力量，等你做好了准备，那时候再去更好地完成。