|
营养早餐对国人健康的意义可以上升到民族的强大这个层级。对于家庭、对于每一个个体，更是保命符！积极主动地提高营养均衡水平，改善体质，应该是全民预防医学的首要任务
遇到好的方法，一定要学会采取大量的行动，学习加实践，不断总结适合自己的方式，可以随时拿来用的方式，那么你就一定会在恢复健康的过程中，也获得了美丽和幸福[666]
当身体收到的都是优质的原材料，细胞的新陈代谢得到了完整充足的材料，你的细胞都是新鲜而健康的，你的身体能是坏的吗？
只能越来越好，呈现年轻的状态，你的外貌也会越来越好看！
所以阳光森林的家人们，健康快乐年轻美丽富足逆龄，都是轻而易举的事情，把钱存进细胞里，这个世界，你最珍贵！
亲们晚上好[玫瑰][玫瑰][玫瑰]我们知道，在整个人体构成中，根据年龄和体质不同：
水占45%-75%
蛋白质占15%-18%
脂肪占10-15%
无机物占5%左右
这个数据意味着，除去水和蛋白质，脂肪应当是我们需求量最多的身体结构物质。
可是我们发现。大多数人都视肥胖为不健康的一个代表，并且很“变态”地认为苗条才是健康的，由认为油才是发胖的原因，因此几乎所有人都在避免吃油。但是反观自然界，就说我们养的狗狗吧，我们会发现，只要养的好，毛色亮的，都是胖胖的。
从脂肪的存在位置来说，我们身体上的脂肪主要分为皮下脂肪和内脏脂肪，两者都是适量就好。而我们一般认为胖不好的原因则往往是因为内脏脂肪过多，影响了内脏的功能发挥，比如脂肪肝就是一个典型。
然而真正造成内脏脂肪过高的原因，大多数都不是油吃多了，不是脂肪吃多了，而是热量太高，往往来自于精碳水，如米饭，面条，面包，糖饮料等等。这些精碳水摄入过高导致的转式脂肪造成的。
这种转式脂肪由黏糊糊的糖变化过来，当它进入血液，又会与血液中的胆固醇，游离钙，死细胞等物质结合成我们所谓的血栓，沉积在血管里，阻碍血液流动，就是我们所说的中风，也会增加血粘度增加心脏压力。还会堵塞在身体的各个毛细血管里导致微循环降低。
而皮下脂肪不一样，皮下脂肪就在我们的皮肤下面，它的作用非常重要。我们可以认为皮下脂肪是身体的一个能量仓库和保护层，它一方面可以让我们的身体和外界隔离开来，防止外来冲撞对身体内脏的损害，另一方面又可以作为能量仓库，在身体缺少食物能量的时候，慢地供应能量，防止太快饿死，当然还有一个显而易见的功能，就是保温，在保护人体温度平衡方面有着巨大的作用！
人的大脑，严格来说就是一个脂肪块，这就导致大脑的运转频率，对于氧气养分的运输都对脂肪有着严格的要求，只有充分的，最优质的脂质才能够满足大脑独特的生理需求。
大多数人觉得记忆力都是天生的，脑子好不好用是天生的，可是很少人意识到。如果没有充足的，优质的油去补充，大脑得不到充足的养分，那么大脑的功能就得不到充分的发挥，自然地，记忆力就要差，思维就慢！
皮肤干燥，缺水，是所有爱美女性的大敌，可是又有多少人知道皮肤真正缺水的原因是因为缺油！我们喝汤的时候会发现，多油的汤是不冒水蒸气的，因为油锁住了水，而对于我们的细胞皮肤也一样。
我们的皮肤表层有一层很薄的薄脂，这层薄脂就如同水面的那一层油，紧紧地锁住了身体的水分，如果身体因为各种各样的原因导致这一层薄脂合成出现障碍，那么就会导致那些受薄脂保护的细胞失去保护，从而水分流失变得干燥，因此脂质是皮肤健康的重要营养物质。
同时，这层薄脂是身体与外界的第一道关卡，它就如一道城墙，把身体和外界隔离开来，让任何细菌病毒都难以入侵，假如我们因为受伤，导致这层保护膜出现了缺口，那么身体会在第一时间修复它，因为这是身体存亡相关的事情。
为什么大面积烧伤的人会容易感染死亡？就是因为他少了最外面的这一层膜，导致细菌病毒大量入侵，从而感染致死！那么对于健康人也一样，如果我们因为缺乏油脂，导致这层膜的通透性太高，最容易出现的问题就是各种皮肤问题，比如过敏，疹子，炎症，各种奇怪的红斑。
再往身体里面看，进到血管，脂肪的密度要小于水，这个作用就使得血液里的红细胞以及一些免疫细胞能浮起来，这就令血液流动的更加顺畅，循环更加好。很多不懂的人都觉得一个人脂肪太多才会导致血粘度高。
可是如果我们从生活中看，油是非常顺滑的，还有着非常好的保护作用，包括皮质的沙发，木制的乐器、家具都可以通过擦油来保养。
一不小心打翻一瓶油，那个油会钻到各个角落里去，在我们身体里也一样，足够的优质油脂，能够钻入身体各个角落，钻到淋巴深处，钻到毛细血管里，流到各种连水都不容易到达的地方，将里面的脂溶性垃圾都给带出来。
而黏糊糊的是糖，糖不论怎么做怎么转化，都会是粘的，而且不论多好的油，碰上糖，就不滑了，如果大家有会做油拔丝菜品的朋友就会很有这个体验。
在身体里当然也是这个道理，不论我们原本体内的油脂有多么好，如果血液中的糖多了，尤其是精米面食中高碳水带来的糖，那么身体里的油同样都会变得黏糊糊，导致血液变稠，血压不得不升高，全身也因为缺乏营养输送而变得虚弱无力，体质下降。所以我们往往会发现血糖，血脂，血压往往在一起，俗称三高。
我们再看的细一点，到细胞层面！
细胞膜，它的表层结构含有大量磷脂，也可以通过各种好油简单地摄取。然而这一层细胞膜有多重要呢？
首先，细胞膜作为细胞与外界的第一道关卡，它就如一个围墙，把细胞和细胞之间隔离开来，让每个细胞都能够相对独立的做好自己的工作，不会乱成一团。同时这层细胞膜隔离了细胞和其他的体液，让那些溶于水的生物物质和其他液体不会进入细胞而使得细胞膨胀爆炸。
其次，细胞膜是血液与细胞交换养分的关卡，这种交换也发生在大脑细胞的信息交换，神经冲动的传导，简单来说，这层膜的功能如果不好，那么你的各种生理反应就会变得迟钝。
其实就连我们体内的各种激素也都是需要大量脂质合成的，包括雌激素，孕激素，雄激素，糖皮质激素，睾酮，皮质醇等等，如果缺乏足够的脂质摄入，不说别的，这个人男女都分不清，怀孕都有难度。而我们害怕的胆固醇恰恰就是最主要的原材料。
胆固醇有多重要？为了构成我们得细胞膜，阻挡外界的细菌病毒，以防止出现生命危险。身体就怕你胆固醇摄入不足，还特地进化出了自身合成胆固醇的功能，如果你适当的摄入胆固醇，反而会降低身体的工作负担，还能使其工作的更加正常，那些胆固醇高的，往往是那些一点胆固醇都不吃的，并不吃好油的所谓素食者。
对于人体来说，脂质是多么多么重要的营养物质，和蛋白质几乎不分伯仲，每天的营养早餐里加上50ml各种各样的好油又怎么嫌多？只怕还少呢！
脂质包含了脂肪，磷脂和固醇（如胆固醇），我们简单地称其为油，事实上，中国人的饮食中严重缺乏好油，什么是好油？其实就和果汁一样，天然的，未被去营养加工破坏的油，才是好油。而那些精炼油，高温加工破坏的油，糖类转化的脂肪，都是我们需要避免的。
好油有增强免疫力，溶解代谢垃圾，延缓衰老，调节内分泌，保护肌肤等对生命不可替代的作用，是我们在日常饮食中应当经常摄取的食材。我们真正应该小心的是超市里那些氢化油，精炼油和各种经过长时间高温的劣油。
]学会自嗨
好心情是健康的第一要素
宫颈癌是妇科常见恶性肿瘤之一，各个年龄层的女性都有可能发生宫颈癌，但以25岁到55岁的妇女最为常见，近年来其发病有年轻化的趋势。
最初妇科炎症
向上蔓延就引起宫颈炎，因宫颈没有痛感神经，这个阶段，女性是没有感觉的，还以为只是普通炎症。
【第二步】它就会慢慢形成（宫颈息肉，宫颈肥大，宫颈粘膜炎）
【第三步】最后宫颈糜烂，糜烂的宫颈特别容易感染HPV病毒，高危到一定的值，前面就是宫颈癌！
所有的宫颈癌都是宫颈炎到宫颈糜烂一步步恶化造成的
因为，它起初只是最好治愈的阴道炎而已。
每个月做几天的身体清洁
肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”[爱心]
没有了健康的身体，一切都会化为乌有
大家知道hpv感染后，如果快的话6个月就是宫颈癌！
一定要做妇科检查
炎症一定要及时调理
身体一定要提高免疫科
妇科疾病专题——
乳腺增生 宫内膜增生、卵巢囊肿，各种妇科炎症，不孕症等等
记住，所有的增生、肌瘤、结节囊肿，不管是在乳腺还是子宫，只要多长出一些东西，统统都是因为雌激素水平过高
它是一个必要激素，当女性需要它的时候，那，升高是很有用~
但，如果女性不需要的时候，雌激素就会被肝脏灭活，排出体外~
可是在我们生活中有这样的一群人，无论身体是否需要，她的血液里面的雌激素水平会一直居高不下，那么乳腺就会一直收到刺激！！
过度的刺激就像过度干活的手一样，会增生长老茧，茧是为了保护正常组织收到破坏~
乳腺也是一样，只不过是在体内以增生的形式出现~
那为啥雌激素会一直居高不下呢[疑问]
很简单，如果你一直紧张，压抑，不安，胡思乱想等等
另外一种情况是肝脏不太好的人
子宫肌瘤呢，一模一样，只是发生在子宫而已
所以，有人跟我说她有乳腺增生，我可以很肯定告诉她，肝脏压力一定很大，或者肝功能肯定有问题~
原本卵巢激素分泌是用来刺激子宫内膜增生，为怀孕做准备，结果没有受精卵过来着床，于是，增生的那一部分开始脱落，形成月经~
但，一定雌激素如果居高不下，就会一直增生，
然后，形成肌瘤，
然后，变成更大的肌瘤~
然后，如果你还敢不高兴，还不赶快调理肝脏功能，就可能出现医学上所谓的“癌变”，乳房也是这样的过程~[心碎]
只不过，乳房还会有另外的问题导致结节，由于乳房周围有许多的淋巴导管
所以，保持淋巴液的流动很重要~冷热水浴，包括阳光森林的冰灸棒，都可以很好刺激淋巴液流动，经常运动也可以刺激淋巴液流动，
谈恋爱产生的动情激素也可以使淋巴液流动~ 保持，好习惯~
淋巴是什么非常重要的免疫组织，是打仗的地方，而乳房又是身体脂肪堆积最多的部位，脂肪有一个特点，那就是可以储存毒素，如果体内脂肪毒素很多，淋巴细胞就会在乳房部位发动战争，形成结节~
讲炎症这一块，对于女性而言盆腔这一块，很容易出现炎症
原因有很多，情绪是一个方面，很重要的方面！
炎症是用来修复身体，是自愈的一个手段！
就像蚊子🦟 叮了一口，手上有个小红点，身体通过红肿的形式，来修复它~ 但在体外，很容易修复，可是在体内又潮湿，又封闭，体内的炎症，恢复起来要比体内难很多倍~ 不容小觑~
另外，一些妇科手术，人流，等等，也会引起炎症~
女人们，别小看炎症，对于女性是一个很烦的症状，比如，炎症如果发生在输卵管，输卵管内部因为炎症，凸起，把输卵管堵住，受精卵过不去，哈哈~那，就别想当妈妈啦~ 如果，堵一半，那就更危险，很多的宫外孕就是这种情况~
重点是，这些炎症很难好，一旦发炎，需要非常自律，需要把生活，饮食习惯，一整套换掉~
这里，无法详细赘述，有需求，再单独聊吧~
女性，一定特别注意炎症，由于女性的器官有很多的黏膜组织，非常容易发炎~
另外，免疫系统的功能下降，也是导致炎症的原因之一
免疫系统，为啥会下降？[疑问]
一，是因为女性食欲都不太好，吃不了多少对身体有用的东西，蛋白质的来源太少，免疫细胞的主要原材料就是蛋白质~
二，还是不高兴，唉~
第一个：北美升麻
可以很好的平衡，女性雌激素水平，里面的类雌激素可以中和雌激素的活性~ 几乎所有女性问题，都需要用到这种营养素，女性神器~
注意：孕妇不用，容易流产~
第二，月见草油
有着跟鱼油类似的功能，抵御脂肪肝的发生，还可以，很好的预防和消除炎症，上面说过了，炎症对于女性来说很麻烦，月见草油，对炎症的消除，效果非常棒~
第三个，十字花科提取物，可以直接，用这类的蔬菜榨汁~
有啥好处呢？对帮助肝脏的排毒，有非常好的效果，但味道不好喝
比如：紫包菜，西兰花，你能自己去百度，一堆这样的蔬菜~如果你可以，喝纯的紫包菜汁和西兰花汁，那你的肝脏真的要放鞭炮感谢你啦~ 但，味道实在不好
🧡 所以，建议用水果加到一起调味~
另外，我简单概述一下，对于女性最重要的几种营养：
蛋白质，VB，VC，钙镁，油，北美升麻，月见草油，十字花科蔬菜汁 ~ 这是一个通用方案~
如果，不太严重的女性问题，依靠这些，就可以解决了~
加上营养早餐，把情绪调整好~ 够够的~
中医世家，认识我的人都知道，我经常吃中药
一个不健康的人，说白了她不可能心情会很好
我女儿说:
每个人都是独立的个体，你自己的脑子你还搞不清楚，你干嘛还要去猜别人的脑子呢，你又不可能给王者荣耀里面的干将莫邪，两个人是一体，每个人都有自己独立的思想，你干嘛非要去强求别人或去道德绑架别人呢
健康问题，外力的帮助只能够达到15%，85%来自你对自己的正确的完整的身心灵管理！心态无法矫正，情绪不能够稳定，对人生无法产生积极乐观的想法，饮食无法均衡，生活缺乏激情，睡眠无深度，这一切都将影响你的健康。[爱心]
依山傍水，建一个楼盘，称为养生地产。不用农药化肥，称为有机农业，谈一点“国学”禅修，称为养心、静心。中华大地，向来不缺炒作的能力，像模像样，仿佛一夜之间，健康称为时尚，极致奢华！
若以为山清水秀，负氧离子含量，就可以带来健康，那历来的农民理应都是健康的代表，他们不仅山清水秀，还远离都市的紧张、繁忙、压力，更自己种植、养殖，全是天然有机，这样就健康了？就没有糖尿病、关节炎、痛风、癌症？那就太不了解中国国情了。
北京城，更有许多企业，如今都抓住健康话题，准备大炒一把，恨不得马上上市，有大数据概念的，有中央领导保健医生的，有301医院的，有协和医院的，如同握住了尚方宝剑。收费动辄数十万，高端会员，专家服务。
从不重视健康，到满城都是健康话题，中国速度比互联网进步还快。如今你不好说谁不懂健康，哪个不是每天都能够收到一大把健康、养生知识？张口都能够说一段，听起来还蛮在理！头头是道。
若是，偶尔再死一个名人、明星，那热闹劲，如同节日！一时微信铺天盖地。若有一个厉害角色，得了人们害怕的病，必定一下子，天下皆知。无数人拿那话题感慨一番，特有见地的发表演说。
生命既是强大的，亦是脆弱的。懂得健康，其实，并不容易。尤其对于国人来说，严重缺乏科学精神，对于那些似是而非的说法与做法，少有真正的识别能力，最终，一腔追逐健康的热忱，慢慢变成茶余饭后的笑话。
每天看图吃饭 你的身体到底需要什么（七大营养）
传统早餐:
1.营养不均衡，碳水化合物居多，蛋白质脂肪等宏量元素太少，几块肉，几条青菜，一大碗米粉面条或者包子。
2.用嘴巴咀嚼，赶时间得话还囫囵吞枣，烫，给胃肠消化系统带来负担。影响消化吸收。
3.着急，赶时间吃早餐，造成消化不良
4.吃得肚子饱饱的，却喂不饱细胞（细胞需要的不是这些)，孩子上课时，同时，消化才刚刚开始，专注力很难保持。
|
