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来自: 勇敢的芯2 > 《健身》
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太极拳深入之道,“用胯练丹田”,为你深度解读
太极拳深入之道,“用胯练丹田”,为你深度解读。某一天,丹田里的一根筋劲,突然抽出来了,你能用丹田筋劲,牵动周身筋劲,档次立马不...
不走亲戚不串门,宅家修炼八段锦——道家传统八段锦68图详解
不走亲戚不串门,宅家修炼八段锦——道家传统八段锦68图详解。(道家传统八段锦)吸气之后闭气在丹田,然后才开始做动作,做完一个动作...
通背拳之周天状
左掌高与鼻平;同时左掌由体侧属肘托至腹前,掌心向上,虎口朝前,右掌由体侧屈肘弧形提奎胸前,虎口朝内,两掌心相对。同时两掌随体转弧形平绕至本前时,左掌由下经左,弧形向上翻掌,掌心向上;同时...
洪洞通背拳基本动作
洪洞通背拳基本动作。(图6-2-6) 7.右脚向右侧落步,重心右移,成右弓步;(图6-2-9) 2.左脚向左侧横跨一步,重心在两腿中间,成马步:...
太极拳推手单人操作法
太极拳推手单人操作法。所以,练太极拳以及学习太极拳推手时,要刻刻留心的应是太极拳的根本理念和基本要求,它们是超乎动作和外形之上...
会走路吗?站姿、走姿、坐姿形体训练
站姿、走姿、坐姿形体训练。形体美的训练首先要从形体姿态开始,他包括站姿、坐姿、走姿,通过站立、就座、行走等形体基本姿态的训练,...
练功十八法:动作说明、使用范围
预备姿势:两脚开立,稍宽于肩,两手叉腰,眼视前方(图)。两臂交叉上举,眼视两手(图)两手翻掌经体侧划弧下落,眼随左手下移(图),还原成预备姿势。预备姿势:两脚开立,稍宽于肩,十指交叉于下...
基本动作的单操、单练和组合动作练习,加强肩、臂、肘、腕的灵活。
基本动作的单操、单练和组合动作练习,加强肩、臂、肘、腕的灵活。“风轮势”两臂交叉线环练习时,肩部要尽量放松,上体要随着两臂前后...
健身气功·易筋经口诀(二)
健身气功.易筋经口诀(二)健身气功·易筋经口诀(二)动作要点。两掌合于胸,掌根对膻中,两肘抬起平于肩,两掌缓缓伸向前,两掌外...
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