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人到了中年后，经历了人世间的风风雨雨，明白了生活的不易，所以对于健康和长寿的渴望会更深一层，只不过，年龄越大，身体机能就会越差，很多人在进入中年后，对于很多的体力活就已经力不从心。 其实想要健康，想要自己寿命更长久，并不是没有办法，只要你在日常生活中注意保养自己，尤其在到了50岁，会步入“养寿期”，你若能把握住，是非常有利于身体健康的，甚至能帮你实现长寿的愿望。 那么，50岁后，如何来养寿呢？人到50岁步入了养寿期，为了健康：改掉2习，少吃3物，做好4件事！ 改掉哪2习？ 一是熬夜 虽然很多人知道熬夜对身体不好，但是却没有真正了解过熬夜的危害。短期熬夜，加上身体年轻，或许你还感受不到熬夜有什么危害，只是觉得第二天精神状态差点，眼袋加重了点。如果你长期熬夜，到了中年后，你就会发现，熬夜带给你的危害有多大。 长期熬夜，大脑一直没有得到好的休息，过度疲劳，就可能导致老年痴呆找上你。长期熬夜，会导致身体内分泌失调，可能让你长斑长痘，影响面容。长期熬夜还会破坏人体免疫系统，导致抵抗力下降，身体新陈代谢受到影响，体内毒素垃圾排不出去，不仅伤肝还会伤肾。 所以，想要健康，想要长寿，50岁后一定要改掉这个坏习惯。 二是久坐 现在大多数人上班都不要太多的体力劳动，很多工作都只需要坐在电脑前完成，所以很多人习惯了久坐。 但是久坐非常伤害身体，因为坐太久，身体的循环能力会逐渐下降，从而阻碍血液的流通，尤其是下肢血液循环会受阻，所以很多久坐的人有屁股和双腿疼痛的情况。而时间越久，带给身体的伤害就越大，很有可能引起血管堵塞，引发血栓。 所以，到了50岁，更要避免久坐，坐一段时间后，就要站起来多走动走动，让身体的血液活络起来。 少吃哪3物？ 一是肥肉 人到50岁，肉类是必不可少的，因为人到中老年更需要补充营养，但是要少吃肥肉。50岁后，消化和吸收能力大不如前，如果经常吃肥肉或者油脂过高的食物，容易发胖，也不利于心脑血管的健康。 二是酒 大家都知道抽烟有害健康，但对于喝酒总存在着争议，因为经常有人说喝酒能通筋活络，有益身体健康。但是对于50岁后的人来说，一定要少喝酒。酒精需要肝脏的代谢，大量喝酒会加大肝脏的负担，加上50岁以后器官功能下降，就更容易伤害到肝脏，从而影响身体健康。 三是夜宵 如果你年轻的时候有吃夜宵的习惯，到了50岁后就要尽量少吃了。因为晚上睡觉时，身体各个器官也需要休息，如果你总在睡前吃东西，就需要肠胃利用晚上的时间来加班帮你消化食物，不仅会发胖，还会影响睡眠，给身体带来健康隐患。 做好哪4件事？ 一是要讲究饮食均衡 人到50岁，一定要多在“吃”上讲究，不要再像年轻时一样想吃什么就吃什么，50岁后，每天要多摄入食物的种类，荤素要搭配好，保持每天的饮食均衡，摄入的营养全面。如果本身有三高类的疾病，荤素比例3：7就好了。 二是要注重睡眠质量 有些中老年人虽然没有熬夜的习惯，却存在着睡眠障碍，一到床上就睡不着。如果你每天睡眠时间短，睡不够8小时，睡眠质量差，一定要引起重视，自己要多想办法进行调整。 比如吃完晚饭后出门散散步，睡前两个小时将手机放远点，保持卧室安静整洁，隔绝光源，可以听一听优美的音乐放松心情。 三是要用热水泡泡脚 脚是人体的第二心脏，对身体健康的影响很大，每天晚上用热水泡泡脚，能够促进脚部的血液循环，疏经活络，能够很好地养护脚部，帮助保养身体。50岁后的人，泡脚水温保持40度就可以，每次泡15分钟。 四是要保持情绪稳定 俗话说心态好身体就好。情绪波动大，不利于身体健康，人到50岁后，事业上基本告一段落，这时候的人可以放下紧张的心，保持情绪稳定。 50岁后，可以邀朋友一起，多参加一些户外活动，也可以多看书，下棋，听听音乐，帮助心态平和，帮助修身养性，预防各种老年病。 |
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