每天早上吃鸡蛋、喝白开水好不好？空腹可以吃的东西有哪些？

早餐是一天三餐的重心，

搭配1-2个鸡蛋一起吃，

饱腹感强，

除此之外，

它的好处多到你想不到，

快来一起看看！

「

早餐吃鸡蛋的好处

」

相比馒头、包子、油条等早餐，鸡蛋更耐饿，且饱腹感强，搭配米粥一起吃，油分少，为身体补充营养、有研究发现，早餐吃荷包蛋、水煮蛋、蒸鸡蛋的人相比其他人能减去三分之二的体重。

 / 性价比高 / 

有的朋友为了保证早餐吃的好，会选择牛肉、培根等食物，价格高不说，热量也不少，还不如鸡蛋，性价比更高。

水分占我们身体的60%，因此补水是身体进行补充的首位。之所以在早上喝水，是因为经过一夜的不补水，人体处于缺水的状态要多喝水。

至于是空腹喝，还是在早餐时边吃边喝，或者吃完早餐再喝，其效果都是一样的。水、牛奶、咖啡、茶也都差不多，关键在于补水，怎么补何时补是次要的。

具体到早上空腹喝水，没有什么不好的，算是好的习惯。空腹喝水对于之后的早餐的消化吸收并没有影响。晨起一杯水能够起到的效果就是补充水分，没有他们说的那么多的好处。