褪黑素

褪黑素是一种由大脑中的松果体分泌的液体，是大脑给身体发送此时是白天或者夜晚的指令。褪黑素在人体的含量一天变化很大，在白天光线强烈的时候，褪黑素分泌减少，人体能保持清醒。在夜晚光线昏暗的时候，体内褪黑素含量高，分泌量比白天多5-10倍，清晨2-3时到达高峰

褪黑素是调节生理周期的重要激素，助眠是它最基本功效