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呼吸是与生俱来的本能，平时的浅呼吸通常不被我们所察觉，是无意识的自然律动。在瑜伽的构成要素中，无论冥想还是体位法，都需要呼吸和调息来配合。呼吸是沟通肉体和精神的桥梁，呼吸的方式与人的感情和心态有着本质的联系，平稳而有控制的呼吸能增强人的力量和活力。有意识的呼吸控制可以平抑情绪的波动，帮助你找到强大、平静的内在自我。所以，在所有的瑜伽经典理论中都认定“呼吸是瑜伽实践的源头”。 通过有规律地吸气和呼气，以及有意识地进行屏息，在瑜伽中被称作“调息”。瑜伽的“调息法”在梵语中用“Pranayama”表示，其中Prana意思是“生命之气”，“Yama”则是“控制”的意思。瑜伽的调息法能刺激和按摩所有的内脏器官，进而唤醒潜藏在体内的能量（生命之气），使之得以保存、调理和提升。在瑜伽的理论里，当人控制了生命之气，就可以进而控制宇宙中的其他能量。瑜伽调息法是一套行之有效的健身方法。 瑜伽的呼吸方法大概有10多种，基本的较为简单有“腹式呼吸”、“胸式呼吸”、“鼻孔交互呼气法”等，还有稍复杂些的，也是程度较高的瑜伽修习者所常用的“圣光调息”、“风箱调息”等，我会把常用的调息法在后面一一介绍。 瑜伽呼吸法练习禁忌： 1、偏头痛、癫痫症患者，刚做过腹部手术的人禁止练习瑜伽式呼吸； 2、正在服用药物和患其他疾病的人应谨慎练习； 3、心脏病、高血压病症患者应避免过度地吸气； 4、低血压、抑郁症、低血糖症患者应避免过度呼气； 5、有以上症状的患者及孕妇不宜进行屏息练习。 |
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