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幼时看电影，英雄人物被打到在地，坏人得意的笑着，但就在我们以为一切已成定局时，英雄一个鲤鱼打滚，拍案而起，将坏人制服。那时，我们以为，只要“想”，便能“做到”。 再大点了，在家长的督促下、在身边同学的压力下，开始培养意志力、自控力。我们列了无数计划，写了无数目标，但往往坚持不到两周就放弃了，比如减肥。那时的我们，以为只要靠意志力就能办到，而目前还没有做到，是因为意志力不够坚定。 当我们长大成人，开始了解世界的真谛，发现小时候的我们错的是如此离谱。小时候，我们只看到了英雄的“鲤鱼打滚”，却想不到背后付出的汗水。列了无数计划，用自控力来控制意志，才发现原来最不受控制的居然就是我们的大脑，凭借意志力毫无帮助。但偏偏，成功做成一件事需要无数的时间累积，需要背后默默无闻的付出，需要自律。这种求而不得让我们陷入更深的自我怀疑中。此时，更有无数的书籍告诉着你自律的重要性。比如广受世人追捧的《高效能人士的七个习惯》一书中讲“不自律的人就是情绪、欲望和感情的奴隶”。似乎，唯有自律才能带来成功。 但反观我们自身，反倒是那些不需要别人提醒就能完成的事是才是我们能够长期坚持的。做这些事时，我们不需要意志力来控制，也无需他人提醒。让我们能顺利做这些事的原因是“习惯”。于我而言，不需要别人督促便能做到的是“阅读”与“反思”。从目前来看，确实也为我带来了很多益处。 那么，如何才能保持自律呢？我认为有以下几点需要我们注意： 1.找到那些消耗意志力的事，如果可以，就删去吧。比如“今天穿什么”就是一件需要花费意志力的事。正如苹果公司前CEO乔布斯，他有更重要的事等着他，因此，他不会花太多时间考虑一天的着装，灰色的高领毛衣是他的标配。 2.从小事着手，循序渐进的改变。自律的本质是思想和行为的改变。改变是痛苦的，人们都是喜欢待在舒适区的，这让我们感觉更自在。自律意味着突破舒适区，根据大脑的结构，大脑总是能比较容易的接受比较靠近舒适区的改变。这个区域在理论上来讲，叫做“甜蜜区”。因此，做些尽量小的变化。 3.注意休息，一个人的状态往往和一个人的精神状态有关。太疲惫实在不利于我们开展工作。此时，我们可以早睡早起，也可以利用中午的休息时间，小憩30分钟。 好了，最后总结一下，自律带来成功，但只靠意志力难以为继，自律的形成需要消除意志力的掌控，可以从最小的改变做起。 100天写作计划第10篇 10/100 |
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