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2021/01/17 21:53  1 / 3 正常脊柱有3个生理性弯曲，太软的床缺乏足够的支撑，无法维持脊柱正常的生理曲度。身体“窝”在过软的床中，脊柱中段会出现下陷，时间长了，很容易导致腰酸背痛。有腰椎间盘突出、脊柱侧弯的人、老年人、发育期的儿童和青少年，都不适合睡过软的床。要想把握床板上床垫的硬度，记住3:1原则。如3厘米厚的床垫，手压后应陷下1厘米；10厘米厚的床垫，陷下约3厘米。睡觉时可以在髋部和腹部下面，垫一个硬实扁平的小枕头，以缓解腰部受到的压力。  2 / 3 正常脊柱有3个生理性弯曲，太软的床缺乏足够的支撑，无法维持脊柱正常的生理曲度。身体“窝”在过软的床中，脊柱中段会出现下陷，时间长了，很容易导致腰酸背痛。有腰椎间盘突出、脊柱侧弯的人、老年人、发育期的儿童和青少年，都不适合睡过软的床。要想把握床板上床垫的硬度，记住3:1原则。如3厘米厚的床垫，手压后应陷下1厘米；10厘米厚的床垫，陷下约3厘米。睡觉时可以在髋部和腹部下面，垫一个硬实扁平的小枕头，以缓解腰部受到的压力。  3 / 3 正常脊柱有3个生理性弯曲，太软的床缺乏足够的支撑，无法维持脊柱正常的生理曲度。身体“窝”在过软的床中，脊柱中段会出现下陷，时间长了，很容易导致腰酸背痛。有腰椎间盘突出、脊柱侧弯的人、老年人、发育期的儿童和青少年，都不适合睡过软的床。要想把握床板上床垫的硬度，记住3:1原则。如3厘米厚的床垫，手压后应陷下1厘米；10厘米厚的床垫，陷下约3厘米。睡觉时可以在髋部和腹部下面，垫一个硬实扁平的小枕头，以缓解腰部受到的压力。 |
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