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走路1000步能消耗多少热量吗?
专业角度讲,能量消耗用MET(代谢当量)来表示。1MET是指人体在安静休息时的能量消耗,这种状态下每公斤体重每小时消耗能量1.05大卡。而在活动时代谢当量增加,不同强度,代谢当量不同。以每10分钟走10...
老人多运动有助降低慢病风险
澳大利亚一项研究显示,与日常不运动的老年人相比,热爱运动的老人罹患慢性病的风险较低,有助健康长寿。
中国居民膳食指南(2016)2
主要信息和图片《中国居民膳食指南(2016)》核心推荐二:吃动平衡,健康体重CNS秘书处提供特别提示:这并非完整课件,仅为本节的部分关键数据表,方便教育者工作中使用1423关键推荐各年龄段人群都应天...
每日一测——健康管理师试题
C.血压160-180/100-110mmHg从事中等强度运动,或血压<160/100mmHg,从事中等强度以上运动。B.自觉运动强度。有氧运动一般强调中等强度,从锻炼心肺功能的角度考虑,应达到相对强度中等以上,推荐目标...
【西希营养学第115篇】控制体重,与其在10%的时间虐自己,不如90%的时间怎么做
非运动性活动热量消耗(NEAT)说起来有点拗口,但是概念很简单,就是除了特意去健身、跑步、运动时所消耗的热量,比如生活中的坐在办公...
1分钟消耗13大卡的爬楼梯减肥法
1分钟消耗13大卡的爬楼梯减肥法1分钟消耗13大卡的爬楼梯减肥法。以一般的速度下楼梯,能量代谢当量为3.0METs,每分钟仅消耗2.62卡,如果是拿着10-20kg的东西下楼梯,能量代谢当量能增加到5.0METs,消耗...
【科普营养】控制体重,与其在10%的时间虐自己,不如90%的时间怎么做!
最新研究表明,每天静坐6小时,会增加至少12种疾病的风险
最新研究表明,每天静坐6小时,会增加至少12种疾病的风险。研究表明,久坐,会增加至少12种慢性疾病的患病风险,这些疾病包括缺血性心脏...
大学生运动科普手册
根据MET值的大小,可以将运动进行强度分类:<3MET为低强度运动,3~6MET为中等强度运动,6~9MET为大强度运动,>9MET为极大强度运动。每...
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