|
您知道走路1000步能消耗多少热量吗？走的快走的慢消耗一样多吗？ 今天边医生用数字来和大家讲一下。 从物理原理来讲，用同样方法，把一个同样质量的物体平移同样的距离，只是速度不一样，那需要做的功是大体相同的（也许能量利用率会有区别，但都在走路这个强度下区别不大）。 因此先说答案，同样走1000步，消耗的能量是差不多的。 专业角度讲，能量消耗用MET（代谢当量）来表示。1MET是指人体在安静休息时的能量消耗，这种状态下每公斤体重每小时消耗能量1.05大卡。而在活动时代谢当量增加，不同强度，代谢当量不同。 以每10分钟走1000步的强度，基本可以算较弱的中等强度运动，代谢当量为3MET。如果以5分钟走1000步的速度走，代谢当量为6MET。这里大家可以看出，强度小时间长，强度大时间短，总量是差不多的，都是10*3=5*6=30MET.min。 那10分1000步消耗多少呢？以60kg体重为例，3*1.05*60*10/60=31.5大卡。走30分钟，就是31.5大卡*3=94.5大卡，走1小时就是31.5大卡*6=189大卡。 1克碳水，可以产能4大卡，辛辛苦苦走路1小时才相当于47.25克。47.25克有多少大家知道吗？一两都不到。不管住嘴，光运动，是不容易达到能量负平衡的效果的。 |
|
|
