有一样我们天天吃的调料，吃多了不仅容易得胃癌，还会惹头疼、水肿，严重还伤害骨头、肾脏、血管，影响视力和血压。这个调料是食盐。有研究显示，全世界因为「过度摄盐而死亡」的人数中，我国高居第一。 这是因为我国的美食，大多数高盐分、高油脂，日积月累，盐分就摄入过量。 01 盐分摄入过多的危害 1、长斑 不仅会长雀斑还可以使面色发黄，如果我们在吃食盐的同时还摄入了过量的动物脂肪或者是一些不必要的蛋白质，这就会影响我们身体中各个器官的正常工作，从而影响我们身体中的代谢。 2、水肿 如果吃盐吃得过多也会产生浮肿的情况，尤其是许多本身就比较肥胖的妇女，吃盐吃多了之后，他们到下午或者晚上的时候就会感觉到浮肿，最明显的就是会发现鞋子变紧了，这就是出现浮肿现象的征兆。 . 3、治疗便秘 便秘者可在清晨起床后，空腹喝500毫升淡盐水(加入普通勺子的1/10食用盐即可)，水温以20℃～30℃为宜，在饮用的时候要大口大口的喝 这样可以直接使盐水进入肠道，具有缓解和质量便秘的作用，如果你有便秘的问题，不妨试试。 4、有致癌风险 还有可能导致致癌现象的产生，虽然食盐是我们日常生活中一种必不可少的调味品，而且吃多了盐可以给我们的身体带来好处，但是也要注意食用的量，我们是不能够盲目的吃他的。 而且食盐吃多了的话，还会让人们产生高血压的症状，如果是本身就有高血压疾病的话，那么就要更要注意了，否则会让病症变得更加严重，专家曾经说明过我们现在每天的盐要注意用量，最好是要下降一半以上的食用数量。 . 吃盐太多，对身体危害很大，但是我们也不能不吃盐，因为缺盐的后果也很严重。 02 缺盐的危害 1、减少食欲 身体若是不摄入盐分，那么就会降低胃蛋白酶作用所必需的酸碱度，这会直接影响到体内的酸碱平衡度，导致了身体不健康。 2、眩晕 体内摄入的盐分过少的话就会导致钠量变得极少，在生活中就会出现厌食、恶心、呕吐等等的症状。 3、骨质疏松 体内摄入的盐分过少的话就会导致钠量变得极少，在生活中就会出现厌食、恶心、呕吐等等的症状。 03 如何正确摄入盐分 1、适度吃一些禽肉、瘦肉、鱼肉。比如多吃美味的熏腌猪肉，午餐肉，带鱼或者牛肉等等这些肉类食物都是可以补充钠元素的。 2、钠在普通食物中来源主要还有大红肠，谷糠，玉米片，泡黄瓜，火腿，青橄榄，午餐肉，燕麦，马铃薯片，香肠，海藻，虾，酱油，番茄酱，菠菜，冬瓜茄子，豆腐干等。 3、如果老年患者在慢性心力衰竭稳定期有如下情况时，可不必过分限制钠盐的摄入，即:长期食欲不振、营养不良;长期使用噻嗪类利尿剂;合并低蛋白血症和血钠浓度监测偏低等。 在这些情况下，患者每日摄盐量可以达到4～5克，同时多吃一些含钾丰富的食物，如香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等。 |
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