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人呐，总是双标的。 大呲牙在网上看到女装大佬视频，兴奋不已、连连打赏，都差不多投了好几百进去。 但是偶然有一次刷到黄晓明瘦成小鲜肉的视频，却义愤填膺、满脸惋惜。 愤愤说道： “这个黄晓明啊！为什么放着肌肉猛男不当，当什么单薄小鲜肉呢？”  （1）黄晓明的身材变化 我在去年的时候，写过一次黄晓明，那时候是一个电影剧照，金蝉脱壳吧！ 在里面黄晓明俨然一副健身大佬的样子。 肩宽背厚，整个人就跟欧美男星一样，满满的荷尔蒙气息。 臂围估计得有40多，比大多数健身房的大佬都要练得好，一般人练不出来那个样子。 大呲牙那时候看到之后，都把黄晓明的照片挂在床头激励自己。  短短一年时间，最近在一期节目中，尹正和黄晓明同台。 可以看到黄晓明明显变瘦了，然后不光是脸，就连身材都瘦削了不少。 体重只有120多斤，去年的话体重估计在150斤，掉了20多斤肉。 尹正看到了都说道： “裤衩都换成小的了吧？”  （2）大佬如何变成小鲜肉？ 看到那个视频，把大呲牙给气得呀，把床头上的黄晓明照片撕了个粉碎，说是不配做我等健身人。 我就劝了劝他： “肌肉猛男在国内审美受众比较少，作为明星还是要跟着大众走。” 大呲牙听完气消了一些，但还是有些疑惑。 “为什么一个大佬，能在一年里变成小鲜肉呢？他的肌肉去哪了？”  这我就要解释一下。 1. 越是大佬，肌肉流失越快 我们很多人练了一年健身，然后后面几年不练，他都基本上不会掉多少肌肉。 因为根本就没多少肌肉。 而黄晓明，作为一个肌肉大佬，他的肌肉流失速度是非常快的，两个原因。  睾酮覆盖，他那么多肌肉，睾酮需求太高了呀！用进废退，谁没事经常玩100多公斤的重量？ 所以黄晓明放弃力量训练，他的肌肉流失速度，是普通玩家比不了的。 很多肌肉大佬为什么每天去健身房？因为不去的话就会掉。 他不是喜欢健身，他是被健身绑架了。  2. 掐掉蛋白粉，少一半肌肉男 一些人说健身房里面的肌肉男，都是用蛋白粉催熟的。 其实蛋白粉不具备催熟效果，但确实用处非常大，它能迅速且充足地弥补肌肉所需的蛋白质。 假如掐掉蛋白粉的话，可能生活中我们能见到的肌肉男，不会那么多。 得少一半左右。 黄晓明吃不吃蛋白粉不知道，但至少生活饮食中蛋白质食物绝对很多，鸡蛋、肉类这些吃得很多，远超一般家庭的日常饮食。 按每公斤体重2克蛋白质计算，去年他一天要吃160克蛋白质，光吃鸡胸肉的话，一天要吃8块鸡胸肉。 如果是鸡蛋的话，那么一天要吃25颗鸡蛋，这谁受得了？ 肯定还是吃蛋白粉了。 所以回归正常饮食、包括减肥之后，一天吃四个鸡蛋，你想想这个蛋白质缺口有多大。 肌肉能不掉吗？ 3. 低体脂很难留存肌肉 最后一个就是，减肥期间其实是很难留存肌肉的。 很多健身人，其实都挺害怕减肥的，因为减肥之后，肌肉就掉光了，不充血就毫无训练痕迹。 这其实是很正常的，如果肌肉还那么大，估计就有猫腻了。 低体脂很难留存肌肉，黄晓明这次120多斤的体重，估计体脂已经达到了个位数。 那这个数字就别想着有什么大块头的肌肉了，都会缩水。 但是有一点，这个体脂上镜头的话，是非常好看的。 虽然单薄，但是精悍。 其实肌肉猛男和单薄小鲜肉，都算是好身材，都有其审美受众。 普通健身玩家，其实也可以学学黄晓明，不要太受肌肉牵绊。有时候该减脂，还是要减脂。 老是顶着一张肉脸像什么话？ 对吧，大呲牙？ |
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