发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
来自: etsky > 《强身》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
训练|引体向上做不了?三个步骤助你完成从零到一的突破
那么,在做背部的引体向上训练之时,有哪些肌群参与,又是如何参与?第一阶段肩胛骨训练让我们能够更好地控制肩胛骨活动,那么第二阶段...
背部练宽练厚,这两个动作是王牌,健身大神都这么练
引体向上主要针对的是背阔肌,我们可以选择宽握引体向上和窄握引体向上,虽然窄握引体向上可以让运动行程更大,但是宽握引体向上对关节的位置更好,可以更大程度地做到拉的动作,所以在这里优先选择宽...
如何感受背部肌肉发力:4个辅助动作
如何感受背部肌肉发力:4个辅助动作。当你对背部肌肉开始重视的时候,如何去控制及感受背肌的收缩,又是另一回事了!背部肌肉训练是非常...
巨背的秘技,不是拼训练,而是练好这些动作?
巨背的秘技,不是拼训练,而是练好这些动作?3. 颈后高位下拉。颈后高位下拉往往是被忽视的高位下拉动作。大多数小伙伴可以在颈后高位下...
圆肩驼背就要练背,练了还是驼?练对肌肉才是关键
解决圆肩驼背常见方法为什么练背会驼背正确方法解决驼背解决圆肩驼背常见方法。圆肩驼背,是上交叉综合征的表现之一,虽然圆肩和驼背在...
纠正不良体态,让腰背更挺拔,这4个动作值得放进你的训练清单!
纠正不良体态,让腰背更挺拔,这4个动作值得放进你的训练清单!另外背部肌肉训练的难点在于背部肌肉的数量之多,它不像胸肌是只是一大块...
背部肌肉还没有受力,手臂却提前力竭?4个动作完善你的背部训练
4个动作完善你的背部训练。在训练背部肌肉时,最容易出现的问题就是:背部还没有得到很好的刺激,手臂却没力气了。训练目标是背部肌群,...
器械高位下拉的3种常见错误 2个技巧,准确找到背部发力
器械高位下拉的3种常见错误 2个技巧,准确找到背部发力 经典的背部训练——器械高位下拉。首先,我们可以把高位下拉看做是简化版的...
背阔肌怎么练?做对动作只是前提,还要额外注意这些问题
本文因为更重视背阔肌与其他肌群相比的特点,所以不得不讨论动作,不会强调训练系统性,但你一定得知道,如果训练方式不正规,就算你选...
微信扫码,在手机上查看选中内容