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过了大寒，又迎来新一年的节气轮回。 此时，依旧十分寒冷，要做好防寒保暖的工作。 大寒过后，年味渐浓，家家户户开始忙乎着过年的事宜。 此时也是“冬藏”的最后时节，一定要抓住，做好身体的健康养护。 大寒过后，食一色，吃二肉，饮三水，做四事，揉五处，健康迎新年 食一色 ——黑色 大寒过后，食补暖人心。 此时，不妨多吃点黑色的食物，来养护肾脏。 黑色入肾经，多食黑，能够养肾防寒，增强人体免疫功能。 在寒冬腊月，黑色食物更能显出“英雄本色”，可谓冬天进补的佳肴。 黑米，滋阴补肾，补胃暖肝健脾。黑豆，益颜色，填筋骨，加气力。 黑芝麻，滋养肝肾，润燥滑肠。黑木耳，清肺益气，补气润燥，滋补强身。 吃二肉 大寒过后，御寒补阳，为来年的健康打好基础。 此时，多吃点肉，可以很好的御寒补阳，助力身体健康。 1、羊肉 羊肉性温，非常适合大寒时节食用。 吃点羊肉，可补气滋阳，暖中补虚，开胃健脾，去湿避寒，强健身体。 食用羊肉的方法，最好还是要炖着吃，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。 不过要谨记，羊肉吃多了，容易引起上火，最好搭配清热的萝卜一起食用。 2、鹅肉 大寒后，吃点鹅肉，也是好选择。 常吃鹅肉，可补阴益气、暖胃生津，除五脏的燥热。 鹅肉含有较多的优质蛋白，可提高机体免疫力，助力健康。 所以，在大寒时节，吃点鹅肉，滋阴补虚又暖身，是好选择。 鹅肉汤，是一道烹饪简单，又能滋阴、补虚养身、健脾开胃的菜肴。 鹅肉，搭配茶树菇，姬菇，绿笋，一直煲汤喝，十分美味，是冬季不错的美食。 饮三水 1、温开水 大寒，气候比较干燥，要注意防寒润燥。 多喝水，给人体补充足够的水分，尤为重要。 而此时，要注意喝温开水，35-40℃为宜，不要喝冷水。 温热的开水，不仅可补充水分，对于呼吸道、胃肠健康，都十分有益。 要养成主动喝水的习惯，并且，要小口慢慢喝，不要喝太快、太猛，要切记。 2、淡茶水 寒冬腊月，喝点热茶喝水，驱寒暖身，更有益。 红苏子叶茶，泡水代茶饮，可解表散寒，有助于防感冒。 中医认为，红苏子叶可解肌发表，散风寒，行气宽中，消痰利肺。 寒冷的冬季，经常用其泡水，微微出点汗，对预防缓解风寒感冒，大有益处。 刺玫菊茶，泡水代茶饮，可暖胃止痛，疏肝解郁，改善不良心情。 作为花茶，刺玫菊性质温和，是一种野生小玫瑰，营养价值高，对身体有益。 一方面，刺玫菊可暖胃散寒，改善腹中冷痛，胃烷积寒，呵护胃部健康。 另一方面，刺玫菊还可疏肝理气，助力肝气抒发，改善不良情绪，滋养心肝血脉。临近年末，事情不较多，很多人容易着急，情绪不佳，此时，用刺玫菊泡水，有助于改善一些不好的情绪，助力身体健康。 3、姜枣水 大寒是一年中，最寒冷的时候。 此时，一定要注意防风御寒，可用生姜、红枣煮水。 生姜，性温味辣，可驱寒。红枣，味甘性温，补中益气。 这二者一起煮水，能够温中散，回阳通脉，补血正气，有益健康。 做四事 1、防寒保暖 一年中最冷的时候，要注意防寒保暖。 尤其是要护好头部和双脚，切莫受寒损害健康。 外出时，要穿戴好帽子、围脖等，还有做保暖的鞋袜。 此外，晚上睡觉前，可用热水泡泡脚，驱寒暖身，缓解疲劳。 泡脚时，一定要注意“泡透”，用38℃-40℃左右的泡脚水，摸过脚踝。 泡脚的时候，还可以加入一些生姜水，或者肉桂水，温肾助阳，效果更佳。 2、防燥灭火 冬季，寒冷且干燥，人容易上火。 此时，一定要注意防燥，还要给人体灭火。 饮食上，吃得润一点，多吃点蜂蜜、白萝卜、银耳等。 每天做注意主动喝水、饮茶，吃饭时可以喝点汤水，补充水分。
3、睡眠养心 寒冬腊月，要注意呵护心脏。 首先要注意睡眠，切莫熬夜，保证充足的睡眠。 一旦熬夜，会导致自主神经功能紊乱，易诱发心脏病变。 大寒后抵御严寒侵袭，易早睡晚起，等到太阳升起时再起床。 4、进补有度
大寒时节进补，要注意进补要有度，切莫盲目进补。 气虚体质补气；血虚体质补血；阴虚体质补阴；阳虚体质补阳。 寒为阴邪，可多食用一些温热食物，如栗子、南瓜、山药、羊肉等。
揉五处 1、揉头顶，补阳气 头顶，是人阳气最旺盛之处。 经常按摩头顶，可更好的呵护住人体阳气。
2、揉腹，健脾胃 冬季，要注意健脾胃，可经常揉腹部。 双手相叠于腹部，以肚脐为中心，按顺、逆时针方向，分别揉摩30至50次。 边按揉边配合着缓慢的呼吸，能很好的疏通腹部气血流通，缓解胃部不适。 3、揉足，补肾气 冬养肾，经常按揉足心，可益肾补气。 尤其是足心的涌泉，能够把精气运输到身体的各处。 经常按揉，可强身健体，也能够让肾精变得更加充足。
4、揉腕，护心脏 呵护心脏健康，可经常按揉手腕横纹之上的内关。 左手拇指指尖按右内关，食指或中指按外关，向内对按20-30次，然后换手。
5、揉鼻子，养护肺 冬季护肺，可经常按摩鼻子，增强机体免疫力。 将两手拇指外侧，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次左右。 然后，按摩鼻翼两侧的迎香20次，每天早晚各做一至两组。
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