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很多人上下楼膝盖不舒服，或者运动损伤引起的疼痛怎么办？分享一个膝盖的保养法。膝盖为什么会疼痛？ 1.膝关节的润滑液减少。 2.大腿两侧肌肉用力不均匀，牵拉膝盖引起的。 3.向内侧牵拉皮肤会看到髌骨，如果膝盖活动柔软说明没问题，如果僵硬说明有问题。 方法：米字型松解法。上下、左右、斜交叉，定位。一手推，对侧用三角雀或者笔顶住按摩，会有酸胀感，需要刺激到肌肉和深筋膜，可以帮助润滑液的分泌来滋养筋骨，让膝盖不容易损伤。
反过来再推，目的是推髌骨的下方，到痛点，多推按几次。推完后整体放松一下，再去走走路，会明显感觉不一样，整个膝盖会非常放松。 |
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