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6大长寿行为,运动排最后,排第一的是它!

2021-01-22  二哥哥2008

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长寿是人们一直津津乐道的话题,自古以来就是人们一直追求的目标,

长寿不是一蹴而就的,需要各种各样的因素积累起来,才能达到长寿的目的。

日本最近新公布了六大长寿行为,其中运动排名最后一位,你知道第一是什么吗?不妨猜一猜。

01

养成午睡习惯

高度紧张的生活节奏,往往使人力不从心,经常感到疲惫,因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障,

午睡时一定要保证正确的睡姿,将腿部抬高,有助于促进全身的血液循环,

醒来后慢慢起身,避免造成脑部供血不足,引起头晕。

02

居室卫生

保持居室干净卫生,有助于放松心情和身体,

注意室内通风换气,保证氧气充足,避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气,引起炎症,

居室环境不好,生活垃圾量多,不及时清理,污染室内环境,不仅会影响心情还会导致细菌传染,不利于身体健康。

03

晒晒太阳

晒太阳可以促进身体维生素D的产生,体内维生素含量高的话,能保持细胞的年轻,

人体所需的维生素D,大部分都是依靠太阳获得的,

常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收,能增强骨骼功能,预防骨质疏松等,晒太阳选择阳光不强烈的时段,以防晒伤。

04

少吃零食

首先在三餐之外,尽量不吃零食,保持三餐的营养均衡、适量,

在保证人体营养物质充足的情况下,不要吃大量的零食,

一方面零食会增加肠胃的负担,使人体过多的吸收营养,引起肥胖、脂肪堆积的问题,一方面还容易损伤脾胃,不利于身体健康。

05

心情愉悦

老话说忧则伤身,乐则长寿,可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用,

精神上的疲劳,会造成身体免疫力下降,容易引发身体疾病,

而心情愉悦的人,往往知足常乐,凡事都看好的一面,拥有乐观积极的心态,避免自身陷入痛苦,危害健康。

06

适当运动

适当的运动有助于保持脑力和体力的协调,消除身体疲劳,缓解身体压力,防止身体抵抗力变差,有助于延年益寿,

冬季应以舒缓的运动为主,例如瑜伽、太极、慢跑等,剧烈的运动,不仅不利于身体健康,还会造成机体损伤,对健康无益。

由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态,有助于身体健康、长寿,

日本新公布六大长寿行为,有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种,你猜对了吗?

要想长寿,平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯,以一种积极向上的心态面对生活,

避免熬夜,酗酒,抽烟等不良习惯,平时也要养成适当运动的习惯,能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。

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