这5个习惯，正在偷走我们的寿命！第一个吃饭习惯中国人都有

“蓝色字”

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我们都有专属于自己的习惯，因为它们，我们有了自己的“色彩”，这种习惯也可以称为癖好。而我们身上同时也有很多大众习惯，这种习惯大多是生活实践中得出的，或是年长者的言传身教，它有很强的共性。饭菜要趁热吃，凉了就不好了；晚上吃生姜不好；饭后喝一杯酸奶，帮助消化……面对这种很多人都认同的大众习惯，我们往往会少了点质疑的精神了。

而事实上，有些大家都习以为常的习惯，并不一定都是正确的。

01

劝酒

“感情深，一口闷”、“这杯酒你不喝就是不给我面子”、“不会喝？那你抿一口，意思一下”…….这些劝酒的“贯口”，我们都没少听过，劝酒的人爱用感情来绑架你，这和道德绑架很像，让你觉得这杯酒如果不喝，就对不起他似的，这高超的劝酒技术让人不得不佩服。

劝你喝酒的常常是你的朋友，而劝你别喝了的总会是你的家人，劝的同时，他们都会说是“为你好”，这句“为你好”的含金量分别是多少，我们要斟酌一下。

老爸是个局气人，面对朋友热情的劝酒，他是拒绝不了的。年纪大了以后，他发现喝酒胃就会痛得不行，喝一小口都会痛，于是，有一天他对外宣布戒酒了。现在，没有人劝他喝酒，他也从不劝别人喝了。

少一点劝酒，多一份健康！根据《柳叶刀》发表的文章称：饮酒量无论多少，都会危害健康，即使少量饮酒，其带来的有益作用也远远比不过其对于健康的负面影响！长期喝酒，伤肝、心脏、脾脏、胰腺，容易引起高血压、心血管病甚至癌症......

 

02

趁热吃

“来来来，趁热吃，一会儿凉了就不好吃了。”这确实是好意，一般饭菜凉了口感就会差，而且凉了对脾胃也不太好。

 

不过，我们的餐桌上还有很多过烫过热的食物，广东人爱喝的煲汤、重庆人爱的火锅、台湾朋友们爱喝的奶茶……很多人吃的时候，图的就是个“热气”，热气腾腾让人觉得好正、巴适得很、暖暖的很贴心……这时候，趁热吃就未必好了。

当食物超过60℃，就会引起黏膜充血、蛋白变性，引起炎症等病变；而若温度超过70℃，会直接损伤食道、胃。更有研究发现：连续25天进食高温食物，可导致食管上皮出现不典型增生，也就是癌前病变。因此，进食温度应该保持在35-40℃，最好不要超过45℃，即吃起来稍微温热即可。

面对这些过热过烫的食物和饮料，我们还是先等一等再动嘴。

03

边吃饭边刷手机

边吃饭边刷手机对我们有3个坏处：①感染细菌。手机上有大量细菌，边吃饭边看手机容易让细菌入侵；②影响消化。我们大脑在过滤手机上的信息时，会分神思考，植物性神经功能受到压抑，消化道血液供应减少，胃蠕动就会减慢。③一不小心就吃多了。当我们集中在手机上的时候，对饱腹感的敏感度就会减弱，对于自己吃太多，往往是后知后觉。

 

其实，不止是玩手机，吃饭的时候聊天、看电视都是不好的习惯。

 

04

饭后喝酸奶助消化

我们都知道酸奶含有益生菌，可以维持肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，帮助消化。但是吃饱饭后喝酸奶，相当于增加额外的食物摄入，增加肠胃的工作量，是不利于消化的。

 

酸奶也是有热量的，饭后酸奶容易造成热量摄入超标，引起肥胖。酸奶可以在两餐之间或者进餐过程中食用。

 

05

跷二郎腿

翘二郎腿这事儿男女老少都喜欢，让人看上去很潇洒、优雅、有范儿，而最重要的原因还是因为它舒服。跷二郎腿使得受力面积增大，我们就会感觉比端坐着更舒服。不过二郎腿跷多了，对身体可不好。

1.长期跷二郎腿会让人变弯

正常坐姿是呈“L”型的，跷二郎腿时，我们身形接近于“S”型，脊柱弯曲，骨盆东倒西歪，时间久了，骨盆倾斜、高低肩、长短腿都出来了。

2.长期跷二郎腿会生成“X”型腿、“O”型腿

特别是处在发育期的青少年们，骨头还未成型，跷二郎腿就会让他们长成所谓的“X”型腿、“O”型腿，一旦形成，矫正起来就非常困难了，毕竟这是坚硬的骨头，而不是橡皮泥。所以，家里有小朋友的，一定要告诫他们少跷二郎腿。

3.长期跷二郎腿会让人腰疼

跷二郎腿的时候，身体会有一侧肌肉处在被动拉长的状态，导致单侧腰肌劳损 。

这些不好的大众习惯，多多少少会给我们的健康带来不好的影响，我们应该积极改正过来。

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