大才子练功养生那些事

01

功友们，周末好啊！

今天聊聊宋朝第一大才子的练功轶事，

他山之石、可以攻玉。

自古以来，苏东坡时常被人们拿来描绘。

乐天派、道德家、散文家、画家……

不管是哪一种，都不足以描绘其全貌。
林语堂说:一提到苏东坡，

在中国总会引起人亲切敬佩的微笑，

也许这话最能概括苏东坡的一切了。

苏东坡在中国历史有着特殊地位，

不仅体现在他诗文书画艺术上的造诣，

更吸引人的是他那一身的浩然正气。

除了我们熟知的那些诗，

苏东坡和我们一样，也是气功的忠实粉丝。

要是还活着，说不定还能一起练捧气贯顶呢，

他不仅练功，还写诗描述了气功对养心的效果：

“云散月明谁点缀，天容海色本澄清”。

练完气功，眼中的世界一片澄明，

可谓是心静，世界自然也静。

除了气功，苏东坡晚年常游山玩水，

四处收集民间验方，潜心研究养生之道。

而苏东坡最喜欢的养生方法之一是梳头，

有诗为证：“羽虫见月争翻翻，我亦散发虚明轩。

千梳冷快肌骨醒，见露气人霜逢根。”

这首诗，写的就是苏东坡在月色下，

梳头健身的情景。

古人头发又黑又长，瀑布一般，

天天梳头对于活血通脉有不错的效果。

如今，梳头的养生功效早已为科学所证明。

而在一千多年前的宋代，

苏东坡就已经身体力行，

体验梳头的效果了。

那时候的美男子，头发大都是这样的！

网络配图

到了现代，大都是这样的

哎呀呀……

一位功友和我聊天说： 

如今我对一帆风顺、万事如意的祝福完全无感，

特别希望听到的是愿你身姿笔直、头发茂密。

你还没看见么？

就连英国王室的王子们都在现身说法，

一个个头顶变成“地中海”，

最近连贝克汉姆也头发稀薄，

吴彦祖的发际线也在后退，让人失去幻想。

看了王子和明星们的秃头，

感觉所有的防脱洗发水都不会管用，

人家财力雄厚，还不是照样没辙。

吃黑芝麻和海带管用的话，难道他们吃不起？

不过，看看我们日月辉映韩老师，

身姿挺拔、头发茂密，

啥也别说了，还是好好练气功吧！

02

我是不是说着头发就跑题了？

毕竟，一秃毁所有，谁不害怕呢？

接着说苏东坡。

苏东坡主张“心平而气和”，

是位心胸开阔，豁达乐观的人。

他不仅重视对气功的研究，

还长期坚持气功实践，

积累了丰富的经验。

真是的，比你我三天打鱼两天晒网强多了。

他访问过许多人，

收集了百种以上练气功的方法。

经过分析、比较，“择其简而易行者”去做。

他天刚亮就起床，

面向东或南，披衣盘腿而坐。

先叩齿三十六次，随后呼吸吐纳，

待满腹气极，则气徐徐而出。

再用手摩擦脚心和脐下腰脊间，

接着抚摩眼面耳项，直到发热为止。

最后，按捏鼻左右五七次，梳发百余次。

苏东坡在一篇文章中曾写道：

“此法，甚效初不甚觉，

但积累百余日，功用不可量，

比之服药，其效百倍。

此欲献之左右，

其妙处非语言文字所能形容……”

他在另一篇文章中还写道：

“此法甚简易，惟在常久不废，即有深功。

只练二十多天，精神便自不同，

脚力轻快，面目有光，自觉精神、气凝。”

这套健身方法，有其独到之处，

对我国气功的发展有一定影响。

由于苏东坡长期运用气功等方法，

他身体健壮，有力地促进了文学创作。

有一次，他在仅仅七天的漫游时间里，

写出了四十首诗篇。

还有一次他同朋友们一齐由牢山乘船出航，

途中遇到了大风暴，

人在船上左右晃动，上下颠簸，

大家都眩晕呕吐不能动弹。

只有苏东坡，不但感觉很平常，

而且能吃能喝，坦然自若地唱着小曲。

风暴停息后，朋友们问他诀窍，

他回答说：“吾非有异术也，只是未雨先绸缪而已!”

所以说啊，关键时候你看看——

咱们别做“散兵游勇”一曝十寒了，

还是回到日月辉映课堂上来，

大家一起坚持练吧！

03

台湾已故诗人余光中曾经说过：

“旅行，我不想跟李白，

因为他不负责任，没有现实感；

我也不想跟杜甫，

因为他太苦哈哈，恐怕太严肃；

而苏东坡就很好，他很有趣，

我们可以做很好的朋友。” 

苏东坡为人有趣，对养生很在行，

其养生之道在现代颇受推崇，

他前后写了十几篇专门研究养生的文章。

比如，《养生诀》、《问养生》、《续养生论》、

《广心斋铭》、《静常斋记》、《养生偈》、

《养老篇》、《采日月精华赞》等等。

一个懂养生的人，又怎么会不懂美食？

用今天的话来讲，苏东坡还是个吃货，

虽然一生颠沛流离，

不是被贬就是在被贬的路上，

然而他依然照样吃好喝好，

乐呵呵地将“失意人生”变成“诗意人生”，

名副其实的乐天派宝藏男孩。

为何他可以做到如此豁达？

其实除了拥有一枚顶级吃货的修养，

当然还是得益于他懂气功中医养生，

毕竟练得身体棒棒哒，

才能经得起一次又一次的贬官折腾，活得长久。

说起“吃”，大名鼎鼎的东坡肉、东坡肘子、

“东坡羹”、“东坡蜜酒”，让人忍不住流口水。

生活对他下手，他就对自己温柔，

尤其是吃这件事上，不仅要吃饱，还得吃好。
苏东坡擅长挖掘药食同源的美味，

多次在《东坡养生集》中，

安利一些餐桌上的食养好物，

吃着吃着就吃出了一本养生经来了，

要不人家怎么是大才子呢。

除了食养，苏大大还在被贬海南瞻洲期间，

创立了著名的《谪居三适》养生三件套：

“旦起理发，午窗坐睡，夜卧濯足”，

也就是说早上起来要梳头，

中午要午睡，晚上要泡脚，

真实名副其实的气功中医养生达人。

《东坡志林》记述说，有人向他请教健康药方，

他提笔写下的四味药是：

“无事以当贵，早寝以当富。

安步以当车，晚食以当肉。”

第一味药：无事以当贵，教人不要为杂事烦恼。人活于世，一定是杂事纷繁，个人事、子女事、家庭事、单位事、社会事，不善处者，事事累体累心，久之，必然影响人体健康，缩短人的寿命。因此，务必要学会抓大事，尽量减少扰神的杂事；如果一旦发生了意想不到的事情，也要沉着处理，切忌过多的因事烦心。相信如果天塌下来，一定会有比我个高的人顶着。

第二味药：早寝以当富，说的是让人不要熬夜。可见当时苏东坡对人体生物钟现象已经有所研究，“早寝”作为四味药之一，可见他已经发现熬夜对人体健康的破坏性影响之大，无非没有用现代科学的语言来描述而已。今年的诺贝医学奖研究成果最接地气的解释就是让人们不要熬夜。因为睡眠是养生的一大基本功能，是受人体生物钟控制的，而熬夜会打破人体内精妙的时钟，疾病就匍匐而来了。

第三味药：安步以当车，劝人多步行。说明处于宋代的苏东坡已经发现随着交通工具的发展，人类活动减少而带来有害于身体健康的现象，所以提出了“安步以当车”的观点。就当代而言，家家有汽车，满地跑小车，人体活动量大大减少，安有不患糖尿病、高血脂、高血压之理？所以苏东坡“安步以当车”的观点，还是能对当前的常见慢性病防治起到指导作用。

第四味药：晚食以当肉，提醒人饥饿了再吃饭。因为胃进食后一般是四小时排空，进食后食物的消化、吸收，能量的消耗需要一定的时间，因此，饥饿了再吃饭是有科学道理的，人类几千年来养成的一日三餐用餐规律，是符合人体生理机能需要的。苏东坡特别说：“夫已饥而食，蔬食有过于八珍”，也就是说，饥了再吃，蔬食也比八珍更能补益。

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