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不知道从什么时候起，“自律”成了这个时代最闪亮的标签。 打开朋友圈，满满的都是“自律改变人生”、“自律才是真正的自由”、“放纵者出局，自律者出众”…… 似乎这个世界，人人都在头悬梁锥刺股，既看凌晨四点钟的太阳，又看深夜十二点的星光。只剩下自己没心没肺，放纵自己。  于是奋发图强，立马树FLAG： 每天碎片化学习30分钟！每周读一本书！每月瘦10斤！ 可是游戏实在太爽，零食实在太香。外面实在太冷，被窝实在太暖！不到两天，啪啪打脸。一切都恢复了原状。 可心中的负疚感实在是太浓郁。直到看了《认知觉醒》，突然发现—— 我不过是犯了全天下人都会犯的错误啊。 对于绝大多数人来说，自律并不能改变人生，真正改变人生的，是认知。  今天，为大家介绍这本《认知觉醒》。作者周岭，36岁之前也一直过得浑浑噩噩，时常焦虑并陷入无动力状态。 直到有一天，他突然顿悟，他开始广泛涉猎知识，从脑科学、认知科学、心理学、行为科学、社会学等学科知识中，终于弄清楚了事物的底层规律和客观真相，并找到了实现自我价值的方法和路径！ 三年后，周岭成了自媒体领域的“红人”，他把亲身实验过的这一套方法，整理成书《认识觉醒》。这书一出，就受到好评。我身边的很多朋友都“墙裂推荐”。 今天，让我们一起认知觉醒。  总是很难自律？那就对了周岭在书中说，我们的大脑经历了数亿年的进化。 3.6亿年前，第一批爬行动物从海中登上陆地。他们面临的最重要的问题，就是生存。 为了生存而产生的功能，就是会攻击和逃避。这样的脑子，是大脑的基本功能，被称为“本能脑”或者“爬行脑”。 2亿年前，哺乳动物产生。它们产生了情绪，而这些情绪，能帮助它们更好地趋利避害，取得同伴的帮助。这是大脑的进一步功能，被称为“情绪脑”。 直到250万年前，人类才产生。又进化了几百年，直到7万-20万年前，才稳定形成了大脑新皮质，它有理性，会创造。这是人类独有的“理智脑”。 然而7万年对比2亿年和3.6亿年，短的几乎可以忽略不计。比起前两者，理智脑实在是太幼稚了，反应速度也太慢了。 难怪我们的理智脑很难战胜情绪脑和本能脑。也难怪我们什么道理都知道，却依然过不好这一生。  潜意识和元认知！人最宝贵的能力人为什么会焦虑和恐惧？ 因为模糊。对世界的认识模糊不清，对自己能做的事情模糊不清。 人的成长，就是消除模糊的比赛。  而最顶级的成长是什么？竟然是潜意识。 因为潜意识是属于本能脑的。所以它的反应速度和识别能力，比理智脑产生的意识强千万倍。 所以我们常常本能地觉得，这个人很好，这个事不靠谱。而很多时候，这个本能很正确。 周岭说，当你不知道该怎么做的时候，就跟着感觉走。 但人之所以是人，就是不但想知道是什么，还想知道为什么。这就是元认知。 所谓元认知，听起来很高深，说白了就是反思和反馈。 当你用上帝视角主动去反思，从过去、未来、高度、深度不同维度去思考在做的事情时候，你就能清醒地认识到自己的做法是否正确，是否有利，下一步是否要这么做。  如何开启改变自我的原动力1、刻意练习专注 这是个节奏太快的时代。所以我们每个人都练就了一心多用的本事。 做PPT的时候，还要随时应对客户的微信轰炸。 跑步的时候，争分夺秒听一本30分钟的讲书。 睡前洗漱的时候吗，还要复盘下今天的工作，提炼下明天的紧急事务。  我们以为这是工作效率提高。《认知觉醒》中却说，这是专注力的缺失。 走神的时候要么担心未来，要么沉浸过去，唯独忘了感受当下的小确幸。 所以要学习沉浸专注，并且刻意练习专注力。 就像一个广为流传的禅宗小故事。禅师说：吃饭的时候只想着吃饭，睡觉的时候只想着睡觉。这就是修行。 一次做不到，那就刻意多练习几次。 2、在舒适区边缘学习 这两年还有一个时髦的词儿：舒适区。 有人大声疾呼要主动离开舒适区。否则就如温水煮青蛙，不知道啥时候就死在舒适区。 有人严正反驳：我努力了这么久，就是为了有足够的经验和努力打造个舒适区。没事儿老去离开舒适区去别的领域，我拼的过在那个领域正舒适的人么？ 这两个说法，其实都没错，但都有问题。 前一个闹不好，就成了这山望着那山高的跳槽专家。哪里都懂点，哪里都是没搞明白。 后一个过了头，就真的舒适到死。万一该领域有个风吹草动，就直接OVER了。  《认知觉醒》里提出一个概念，在舒适区边缘学习。既能学习新东西，又不至于太难，吓得自己不敢学习。 学的东西也很有讲究。 第一， 是学触动自己的。这才有兴趣。 第二，是学能用得上的，这才有结果。 具体到个人身上，就是与其囤上100个高大上的提高XX战略、提升XX情商，XX百年史、速读XX学，不如为了即将要来的竞品演讲，学个“如何做炫酷PPT”来的有意义。 3、写下来，开始做一点点行动 不知道有多少人感慨过，道理我都懂，就是过不好这一生。 《认知觉醒》中说，懂多少道理不重要，重要的是改变了什么。哪怕只改变最轻微的一点。 所以周岭提出，目标要低，行动要真。  比如定个目标，每天做100个俯卧撑，就不如换个目标，每天做1个俯卧撑 1个，很容易就完成。超出的都是惊喜。而100个，大概一半做不到就成了负担。 最重要的一点是，做目标之前，把它写下来。 写，是一个很有仪式感的动作，而且写的过程，就是一个思考的过程。 如此，能让你更加清醒，也更可能去行动。 4、用玩的心态做讨厌的事 总有一些事让我们十分讨厌。那么，我们就会厌恶它，就不愿意去做，就没有结果，就产生后果…… 《认知觉醒》提到一个有趣的解决方案：换个视角看问题。  作者本人在大学跑1500米的时候，也痛不欲生。后来他变了角度，改成跑到一个一个路边的小路标 漫长的1500米就拆分成肉眼可见的10米一段的升级打怪，就SO EASY了。 放到生活场景中，就可以换个角度。 比如今天要见个难搞的客户，就想象今天我要练一练忍耐力。 甲方爸爸虽然气人，但是我今天竟然一晚上都保持微笑。 KO！ 5、说说我自己——从读书到写文 《认知觉醒》提到的最后一个建议，是早冥读写跑，说人话就是：早起，冥想，读书，写作，跑步。 很尴尬地承认，我只做到了两个字，读和写。 读书对我完全无压力。从小学生开始，我就很爱读书。当然以文学小说类为主，后来扩大到史书，偶尔也看写的比较轻松的心理学、经济学著作。艰涩难懂的还是不碰的。 写对我也不难。学生时代，我的作文就常常得高分，但也仅限于此。直到2019年，一时心血来潮，报了个新媒体写作班。从此一发不可收拾，得过头条的青云，也上过头部平台，算是在新媒体写作这条路上，稍微有一丢丢成绩。当然是作为兼职作者而言。 兼职作者有两个好处。 第一，是因为总是需要输出，所以必须去输入。写文一年多，看了不少也许从前不去碰的书，积累了很多。 第二，因为有了写作这个副业，对于工作和生活的态度会更加超脱。有时候，会不自觉用上帝视角反思遇到的一些事，就会看得开，选择也更加广。 现在想来，也很符合书中说的几个原则： 学习触动自己的和有用的，用上帝视角来反思，用玩的心态对待讨厌的事情。 我成长了。希望你也从今天开始开启自我改变的原动力，一起成长。 |
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