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不懂“双重”，不明太极之理——虚实之理。“虚实之理”实则是中国传统武术中，尤其是太极拳特别强调的一种四两拨千斤的方法。 拳经拳论中有： “凡有不得机得势之处，务于腰腿间求之”， “刻刻留意在腰间”等等的论述，这是掌握虚实、避免双重的途径，而洪师爷对避免双重的虚实之论对于太极拳练习者则更具体，更具指导性。 洪公在他的著作中讲解每一式每一动中，总是提到“某腿松塌裆劲”，此为何意？很多人不解，实乃习练太极拳掌握虚实避免双重的要领！是进入太极拳大门的敲门砖。 按照洪公所讲洪式太极拳避免双重的论述是：“同侧不得同虚、同实”。进一步理解，意即上下左右X形交叉的实和虚，按照此要领去习练太极拳的每个式子，实则是保障形成了省力杠杆的技术条件。因此，要特别揣摩体会洪公著作《陈式太极拳实用拳法》中每式要求的“某腿松塌档劲”所寓含的“实”的要义，进而体会如何避免双重。整套拳架莫不如此，举一反三，对窥测太极拳之奥秘则豁然开朗矣。 试举例分析六封四闭第五动，该动是如何避免双重的呢？ 此式第五动，身右转，右腿弓塌裆劲为实，右手原地转挤按对手为虚（肘贴肋，万不可手臂伸出），形成右侧的上虚下实；左足虚步为虚，左手採按对手的手臂处为实，形成左侧的上实下虚。从外形上看呈上、下、左、右Ⅹ交叉的虚和实，这就符合了洪公讲的避免双重的要求，对于拳架套路中的大多数式子基本都是遵循这一规律，但对于独立式或马步等的则有避免双重的上虚下实的要求。 再试从力学方面进一步对此式避免双重的要求进行分析：首要做到右肘贴肋，以腰轴为支点，左手（实点，搭手处是动力作用点）的动力臂长，右手（虚点，与对手搭手处为阻力点）的阻力臂短，身体右转运动中自然形成省力杠杆，尤如洪公常讲到的称与天平。 结合洪式太极拳下塌外碾的手法、目视敌方的顾盼眼法、松塌裆劲立身中正的螺旋运动身法，配合手到脚到的进退步法，规矩练拳，进而掌握拳式的要领。长此以往，动作做正确了，功夫自然就上身了。 这也是常讲的练拳的规矩，随着练拳水平的进步，更要注意理解和掌握洪公强调的实非全实、虚非全虚的随遇平衡。 以上所说的如有不同看法，请大家多提意见，期望共同交流、探讨、进步。
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