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事问集丨012.放松和舒服 道友李女士发心跟我学习站桩和打坐，站了一周无极桩，发来了练功报告。 老师好，跟您汇报一下这周站桩情况： 21~26号共站桩8次，21~22号站桩30分钟，感觉两手臂似有重物坠着，极不舒服，双脚板麻木，大概20分钟左右，燥热，微汗。22号晚～23早，准备站40分钟，定好时间，结果不行，只站了35分钟。经过老师（通过照片）纠错，手臂坠拉感明显好多了，脚跟有点疼，整个人有点乏力。24～26号站桩40分钟，总体感觉比前三天好，听着轻音乐，很是惬意。手臂贴着裤缝下垂，感觉胸腔都开阔些。脚跟疼有所缓解，胃部到脐部这个区域不舒服，像是板结住了。今早站桩，这个区域较昨天轻松些。
我说： 能马上按照老师要求去做，发来图片，就很好。因为不是面授，很多练功中的细节，需要自己去体会，去不断总结。“两手臂似有重物坠着”，说明这个部位不放松。你以前应该是没有这么站过桩。练太极拳的，一般喜欢练双手抱球的混元桩，肩膀松不下来。练拳的时候，说是放松，都是胳膊在比划，也松不下来。你一开始站我们这个无极桩，胳膊是不由自主地上提的，这就是证明。慢慢去放松它，就好了。我们常说“提心吊胆”，这就是精神的不放松，和内脏的不放松，这些以后你会体察到。“双脚板麻木”，也是没松开，松不是往下压，多看《事问集》，我回答过多次，不重复了。“脚跟疼”，说明重心靠后了，把重心分散开，不要集中在某一个点上。“听着轻音乐”，现在这个阶段是不行的，不要听，认真返观内视，观察自身的变化，可以一心二用的时候，我会告诉你。“胃部到脐部这个区域不舒服，像是板结住了。”同样是不放松，放松了就舒服了。怎么放松呢？让它舒舒服服的；怎么才能舒服呢？放松它。20200627 附：文章分类链接 笃学记丨030. 争似泰然坐大定
笃学记丨031. 名与身兮竟孰亲
笃学记丨032. 大道于人终不负
论语漫言‖005.观过知人 论语漫言‖006.路有多远 番外篇‖37.关于“拿脚练拳”的几个问题 番外篇‖039.“钱投鼓”与“球投鼓”
闲情‖024.最酷最美小萝莉 潜修集‖086. 双盘“闯关”初体验 潜修集‖083. 梦修与写诗
读史札记‖井陉战场古今谈⑪ 年轻时代‖77.你还好吗？ 年轻时代‖61.心月
事问集丨010. 书中自有真丹诀
事问集丨011.站桩不要“复杂化”也不要“刻意”求慢
践习录‖113. 又是一载端阳时
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