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来自: etsky > 《强身》
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胸不厚都不敢说是健身的,但你知道这是上胸的问题吗?
练出强壮发达的胸肌,毫无疑问你穿什么衣服,胸肌都是如此引人注目。假如这是你上周的训练计划:平板杠铃卧推,平板哑铃卧推,哑铃飞鸟...
常见“练胸动作”排行榜:究竟哪些是值得练的?
不过当上推到顶峰时,额外增加转体元素,能有效模拟手臂内收-夹胸的动作,由此提高动作难度,强化整体胸肌刺激感;练习「交叉绳索夹胸」时,双臂需在身体中线交叉,优势在于足够大幅的肩关节内收,由此...
胸肌重新发育!这5个老动作怎样让你再长一寸?
杠铃卧推是一个非常理想的动作,因为它是一个多关节动作,它允许你使用大重量来超载胸肌,而一些飞鸟动作却做不到这一点。和引体向上、臂屈伸、仰卧起坐和其他动作一样,俯卧撑仍然是一个有效的胸肌训...
健身增肌之——让胸肌炸裂
健身增肌之——让胸肌炸裂胸肌解剖图。胸肌构造。如图所示,胸肌上、中、下部位的肌肉方向是不一样的,我们要做的就是用大重量沿肌肉纤...
坚持4个俯卧撑动作, 一个月练出你的胸大肌来!
坚持4个俯卧撑动作, 一个月练出你的胸大肌来!锻炼胸肌的主要锻炼动作是:杠铃卧推、杠铃上斜卧推、杠铃下斜卧推、哑铃卧推、哑铃上斜卧...
ABCDEF哪一个是你的胸肌目标?
ABCDEF哪一个是你的胸肌目标?E四块胸肌。手应与胸肌在一条线上。同时手肘应配合的靠过去。拉伸一侧的胸肌。1、史密斯上斜卧推 5x10.让...
性感健身15
一般是第1组小重量热身,第2组常规重量体会重量动作,然后大重量、极限大重量各做2-3组,然后再常规重量组,总次数做到8-10组。1.上斜卧...
十个最佳的胸部训练动作
十个最佳的胸部训练动作。杠铃平板卧推同样可以进行很多经典的训练方式,比如说侧重于肌肉与力量发展的5*5训练,或者说完全侧重于肌肉量...
胸部训练不要忽略了下胸,全面的下胸锻炼方法,让你的胸肌更饱满
双杠臂屈伸是一个远固定的多关节动作,我们的身体对于近固定的动作会比较擅长,远固定的动作需要我们对肌肉有更强的神经募集控制能力,...
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