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以武学打开世界  该功法属少林武功，系游方武僧传授民间。练功后人体外表如穿铁甲，能坚固正气，抵御外邪，抵抗暴力之袭击。其特点结构严谨，动作朴实、健美，以动中求静，静中寓动，刚柔相济，一气呵成。练功要求起式用自然呼吸，其他各式呼吸均用齿缝吸气，轻叩齿，舌搭鹃桥，舌津咽下，气沉丹田，同时收提前后阴窍，引气运行一大周天（十二经脉均行到），再由丹田发气，鼻腔呼气。总之，呼气时全身肌肉紧张用力，吸气时会身肌肉放松。练功际间应在早晨寅师时，晚上亥了时，晴暖天在室外练，阴冷天在室内练。 1.起式，打禅式 两手上抬，左手掌心朝下平放于脐部，右手立掌，指对鼻尖，微辉马步（图1），宁神静志，自然呼吸，意守丹田。共为4息（一呼一吸为1息）。 2.枯树盘根，气贯丹田 两手按掌 至右脚背，改用齿缝吸气，两手翻掌，掌心朝上（图2）， 沿右下肢提到丹田，同时意念气聚丹田;收前后阴，闭气;用意念引气运行一大周天。然后呼气翻掌，手掌心朝下，沿左下肢按至左脚背。如此左右交替做4次。 3.海底捞月 接上式，从右脚背开始，两手搂抱，口齿缝吸气，随手势引气提到乳房，两肘后张，微扩胸（图3），闭气;收提前后阴，引气运行一大周天。然后在同侧两手下按至右脚背，呼气。左右交替做4次。 4.罗汉举鼎 马步，挺胸，两手托举于头上（图4），呼吸同前，收提前后朗，引气运行一大周天，意守百会穴（高血压患者意守涌泉）。 5.金刚怒目 接上式，两手托举略下降，平齐于两侧太阳穴（图5），咬牙硬顶，鼓腮，收提前后阴，引运行一大周天。 6.你中抱月 两手攥拳下降各顶两腰侧（图6），意念气楼抱于两乳房，收提前后阴，闭气，引气运行一大 围、 周天，再用两手拳撞击两肾区，然后全身放松，呼气。 7.仙鹤逢翅 两手背相逢，举于头顶上（图7），引气运行一大周天，再意守劳宫穴，两手随前胸正中线下降、分开，拍打两大腿。 8.天地相会 俯腰左转，右手按掌于左脚背，左手物向背后，屈腕做钩手（图8），引气运行一大周天，再起身平推两掌于前方，意守劳宫穴。如此左右交替共做4次。 9.霸王开弓 左转身虚步站立，两手呈拉弓式（图9），引气运行一大周天。右拳变柳叶拳劈击，意守劳宫。如此左右交替共散4次。
10.大圣蹬炉 正立，两手攥拳，引气运行一大周天，然后再引至一侧足部猛又登出（图10），再收回。如此左右交替共做8次。
11.合掌收功 两手合十，精心运气至丹田，再引气运行一大周天，然后双手合十于胸前（图11），恢复自然呼吸。
12.遍身排打 先每次用掌面排打，随着助力加深，逐步改用拳、短木棍或练戒尺排打。初期自己排打，以后可请人排打。排打的力量以能适应为度，逐渐增加。有各种慢性病者可免去排打。
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