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以武学打开世界 
铁布衫须表里内外同时修炼（即肌肉筋骨皮毛一并冶炼煅铸），顾名思义，铁布衫功成，尤如身穿铁甲。铁布衫功法宜由少年阳刚之体开始习练，功夫尤佳。 本功呼吸及运气方式：是以口齿继吸气，轻叩齿，舌抵上腭（搭鹘桥），吞津咽气，团气，意守丹田（以脐下壹寸五分处的气海穴为中心的小腹部）收提前后阴窍，以意领气运行一大周天（即十二经脉均行到）。复由丹田发气从鼻腔呼出。意念集中，能离度入静者，在短时间内可练通大周天。 铁布衫功夫确实存在于世，只是它仅掌握在终身刻苦修炼的少量武林高手中，其门派传说纷纭，有南、北少林派、武当派、峨嵋派、天山派诸家。古往今来，神州大地，不乏传人。但是具体修炼之法却不尽相同，故有少林铁布衫、武当铁布衫、鹰爪铁布衫等在民间流传。由于历史的原因和精专铁布衫的大师对授徒的审慎，真正的铁布衫，一不随意外露，二不轻易传给他人，至今整套功法稀世鲜见。 （一）练功要领及要求 1.吸气时，全身肌肉紧张用力，呼气时全身放松。 2.整个动作要求连贯协调，呼吸法除起势用自然呼吸，其它势均用齿缝吸气，吞津咽气，鼻呼气。 3.每势要求分别做四次。 4.宜早晚练功，早练寅卯时，晚练亥子时，晴暖天在室外练，阴冷天可在室内练，总之须空气清洁新鲜，练功不可中断。 （二）铁布衫的周天运行路线 本功的周天运行路线悬：吸气经任脉贯气于小腹部（即本功丹田，以脐下一寸五分处的气海穴为核心），再以意领气经会阴穴分左右两支，下走足三阴经至涌泉，为第一意念阶段；再引丹田气经任脉上行至天突分左右两支，走手三阴经达劳宫，过十宜。沿手三阴经上行，会于大椎，为第二意念阶段；继而引两涌泉之气上走足三阳经、交会于尾闾（即长强穴）沿督脉上行至大椎，与手三阴三阳经之气相聚同行，过玉枕、泥丸宫（百会穴）、山根（印堂穴）、年寿（鼻柱）到人中，即走任脉路线返归丹田，为第三意念阶段。此三个意念阶段均在吸气后的闭气过程中进行，运气完毕方呼气。（图1、2）
本功的周天运行走任督脉、手足三阴三阳经，意守不是一条线，而是一个面。呼吸与运气可用吸、闭、意、运、呼五字概括。（图3）
周天运气需用的时间应根据各人的练功深化程度而自控长短，短则数十秒，长则一分钟不等。 总之，不宜憋气，而贵乎自然。谒云：寻真却在气中得，悟性只向心内求。 （三）修炼功法 预备式 自然站立，两手自然下垂，放于小腹部，自然均匀呼吸，从头、颈、大臂、小臂、胸、腹、大胱、小腿、足按序放松诱导入静二分钟。（图4）
1.打禅式 然后双手上拍，左手心朝下平放于肚脐处；右手立掌，指尖对鼻下人中穴。由自然站立变徼蹲马步，宁神静志，吸气入丹田（脐下一寸五分处的气海穴），呼吸意守四息（一吸一呼为一息）。（图5~7）
2.枯树盘根，气贯丹田 接前势双手徐徐按掌至右足背，改换呼吸方式，用齿缝吸气吞津咽气，双手翻掌，手心朝上，移对腹正面，提气到丹田，收提前后阴窍闭气，以意领气运行一大周天，变握拳砸小腹部，然后放松翻掌，手心向下，沿左下肢按至左足背，徐徐呼气，左右交替共做四次。（图8~13）
8.海底捞月 接上势从右侧足背开始躬身双手楼抱，随手势引气至乳房。两肘后张，微扩胸，闭气，收提前后阴窍，气运行一大周天。两手掌砍击两胸乳部，然后从同侧按下，呼气出，转向左侧，交替做四次。（图14~19）
4.罗汉举鼎 接上势由左侧身转为正面马步，挺胸，两手由丹田搂气过头顶，翻掌，手心朝上，托举于泥丸宫上，收提前后阴窍，气运行一大周天，闭气，意守百会穴，双掌变拳，砸头顶后呼气出。同时双拳放松从头面降放至丹田，共做四次。（图20~24）
5.金刚怒目 接上势，两手由丹田搂气过头顶，翻掌，掌心朝上，拇指侧贴于两太阳穴旁，收提前后阴窍运气一大周天。闭气，咬牙硬顶鼓腮双掌变拳击两太阳穴，降放至丹田。共做四次。（图25~27）
6.怀中抱丹 接上势，两手由丹田向外拉开，在腹前划弧为圆形，随吸气徐徐向两腰侧收回，闭气，运行一大周天，握拳背撞击两肾区后，全身放松呼气，两手徐徐转回腹前划为圆弧形。共做四次。（图28~30）
7.仙鹤蓬翅 双手背由丹田相蓬上升过头颈，昂首目视十指，气运行一大周天，意守劳宫穴，呼气，两手徐徐下降至丹田，分开拍击两腿，同时变砍掌，切击两肋，两脚随之起踵跌地。共做四次。（图31~38）
8.天地相会 接上势，双脚碾地转向右侧，俯腰，按左掌至右足背，右手成后勾手，指尖朝上。同时吸气运气一小周天，闭气，起身，左右手交叉拍击前胸，再两手分开，右手向前推左手向后拉，呼气出，左右共四次。（图39~41）
9.霸王开弓 接上势，两脚碾地右转身，右虚步，双手徐徐拉开，右空拳向前，左空拳向后，是拉弓势，气运行一大周天，收提前后阴窍，闭气，意守劳宫穴，变柳叶掌劈击后，呼气出，同时左转90°，两手由胸剪下放于丹田。左右共做四次。（图42~47）
10.大圣蹬炉 接上势，随吸气，两手由丹田上提攥拳抱于两肋，提右脚尖内撇，气运行一大周天，再引至右足部，猛力蹬出，似要蹬倒太上老君的八卦炉，再跌地，有蹬出一阵风，落地一个坑之势，将双拳放松呼气出。左右共四次。（图48~50）
11.合掌收功势 全身放松，双手合什，静心运气一大周天，双手徐徐下收，交叉成十字手按放于丹田，恢复自然呼吸，宁神三分钟。（图51~52）
12.遍身排打 先用手掌排打，次用拳排打，再次用竹条棒排打[竹条棒制作方法：用楠竹削成圆条，每根粗直径为五毫米（5mm），长六十一厘米（61cm）共二十八根捆成圆棒]，抗打功能逐渐增强，后可用铁戒尺排打，打的轻重适度，循序渐进。有各类慢性疾病练本功者，可免去排打。（图53~54）
（四）注意事项 1.练铁布衫的最佳时间 练铁布衫功的最好时间是早晨5~7时，晚上23~1时。此两个时辰是，上午乃初阳之气上升，称少阳生少火，对人体最有益，晚23~1时为少阳之气当令，人体血归径，迷走神经兴奋，睡意朦胧，脏腑及身体各部功能臧弱，此时练功，是调集人体潜能的时机，故选择此两个时辰练功，实乃经验之谈。 2.练功场地 练铁布衫功不受场地局限，斗室可练。因本功异于打拳，区别于站桩，仅要避免风雨和污独秽气，晴暖天在户外练功，阴雨天在室内，让空气流通后练功。 3.练功禁忌 （1）不要暴饮暴食，嗜酒无度，不能饭后立即练功。少食或不食易产生腑气的食物，如蚕豆、红薯、芋头之类，因此类食物含有气化酶易胀气。 （2）节制房事。俗话说：“酒为穿肠的毒药，色是刮骨钢刀”，房事过频，耗精丧气，饮酒过度散发血气，此实乃为练功家之所忌。 （3）避免斗气 人群中争斗时，要宽宏大度，忍让为怀。不与人争高下，比强弱。俗言道：“酒、色、财、气”四堵墙，人人都在里面藏，有人跳得墙外去，不成神仙也寿康。  武友们 扫码查看武术资料库
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