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功夫热点，第一时间送达！ 禅易养生术是中华民族的一株奇葩。其格调古朴、蕴涵深厚。并形成一套独特的锻炼方法。它是以自身形体活动，呼吸吐纳、气归丹田、循行经络，按穴摩脉，抻筋拔骨及导引全身的经络相结合为主要运动形式的传统养生术。是祖国文化遗产中的瑰宝。 祖国传统医学认为：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通”。经络系统主要由十二经脉、奇经八脉，络脉组成。其作用是：沟通表里、贯穿上下，运行气血，内外输导，濡浸全身、调理阴阳平衡，维持人体的生命。十二经脉的内属部分是十二经脉在体内的连属部分，与体内的脏腑有着相对而密切的关系。十二经脉的外连部分是十二经筋和十二皮部。这样，十二经脉就构成了“阴阳相贯、如环无端”的循环经络。因此，它们的运行状况直接影响到人体生命的质量。故医家有经脉、气血、穴道、运三焦气化以生精血，化神通灵而补虚生慧、以求享尽天年。 一、禅易养生术的功法特点： 1.精神放松、形意合一 习练本功法要求精神放松、意识平静、摒弃一切杂念。在习练中，以调身为主、通过动作变化导引气血潜行。做到意随形走、意气相随。全套动作以身体言为太极，以语言言为一气，时阳则阳、时阴则阴、时上则上、时下则下、时左时右、时前时后、一气活泼、开合自然，起到健体养生的作用。 2.动作柔缓，圆活连贯 柔和，是指习练时动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。并同时做到 上下相随、节节贯串、节节拔伸前屈或后仰。要求动作在姿势的转换衔接上，无停顿断续之处，动中有静，静中又有动。外虽断、内相联。既像行云流水连绵不断，又如春蚕吐丝相连无间。使人神清气爽，体态安详。从而达到养气柔体之目的，处于：“无形无象全无欲，养神养气养真骸”的境界。 3.疏通经络，吐故纳新 本功法通过动作来按摩和导引全身经络系统。其优势是：相对来讲较为直接，健身效果自然明显，通过挤、压、捋、擦等手法完成整套动作。人身体有经络，如地上有沟通、沟洫不塞而水行，经络不闭而气血通。经络系统遍布全身，内联脏腑，外系肌表，从而沟通人体上下表里，是调节机体和内气运行的通道。同时，经络能够运行气血，调理阴阳，使人体各部的功能活动维持相对平衡。经脉能决生死，处百病，调虚实，不可不通。本功法动作具有沟通任督二脉，久习此功有利于打通大小周天。 人的生命通过呼吸获得氧气，供气血流注。通过呼吸运动，吸进空气中的氧气，呼出二氧化碳气，保持人体最重要的养料，以完成新陈代谢。内气运行都在于此。通过呼吸或是加强吐纳意识，在本功法中时有体现。如此方能调动丹田内气，从而更加促进经络气血的活动。循环往复，永不停息。 经络通畅，人就健康，生命力就旺盛，经络不通畅，人就生病。而要恢复健康，恢复活力，只需打通经络，让正气得以畅通。而本功法正是在松柔、心静以及自我按摩的互相作用下，疏导全身经络使气血流畅而无阻。久练此功便可达到易筋洗髓之功效。 4.抻筋拔骨，刚柔相济 本功动作有刚有柔，有张有弛、有沉有轻。如“提水净身”中，躬身吊尾时的两臂自然下垂，是柔为虚。而在“海底捞月”中，舒胸仰体时肌肉收宿张力增大，是刚为实。 在做动作时除了注意到以上虚实外，还要注意通过“拔骨”的运动达到“伸筋”，牵拉人体各部位的大小肌群和筋，以及大小关节处的肌腱、韧带、关节囊等结缔组织，促进活动部位软组织的血液循环，改善软组织的营养代谢过程，提高肌肉、肌腱、韧带等软组织的柔韧性、灵活性和骨骼、关节、肌肉等组织的活动功能，达到强身健体的目的。 在飞速发展的今天，人在社会中的竞争是不可避免，从而会产生紧张、疲劳、急躁、恐惧、无奈、忧愁、压抑等精神困惑，长期处在这种环境下生活的人们，身心都会受到不同程度的侵害。没有了健康的身体，也就没有了一切。健康对生活在现代社会的人们来讲，显得尤为重要。怎么做才能达到强身健体、祛病延年的目的， 是一个值得思考的问题。 禅易养生术是中国古代流传下来的健身养生方法，历史悠久。它是王健民先生在遍访名师大隐时一高僧秘授的，是一套非常完善的健身养生术。其动作简单易行，健身效果明显。是中华养生文化的瑰宝。 二、习练禅易养生术的亲身感受 “这是一个崭新的开始 黎明前的曙光，它象一盏明灯在心中点亮”。我终于看到自已能够再生的希望。2004年12月12号一个值得纪念的日子，从这天起我开始学习最为纯正的大成拳。 我今年 44岁，是一位中学老师。工作十年后由于伏案日久，又缺乏锻炼，因而在年过而立之后，各种病魔便接踵而来。真可谓：“病来如山倒”。闹了一年的胃病后又得了皮肤病、血液病、心脏病等多种慢性疾病缠绕在身。由于白细胞的减少，免疫功能下降，身体极其脆弱，药物对我这有病之躯简直就是“雪上加霜”。那时的我：面色暗青发黄，两眼周围有明显的黑眼圈，身体瘦若枯柴，走几步就要歇一会儿，浑身没有一点力气。更令我烦恼的是：由于体质太弱，怕风、怕光、更怕冷。一年四季，对我而言就剩有二季了。春风、秋雨与寒冷的冬季没有什么两样感觉。夏季让我的心情稍舒缓放松一些，但也须穿秋衣才能度过。生活中没有了色彩，更没有欢笑。每天都与病魔做斗争，在生死线上挣扎，疼痛相伴，煎熬度日…… 生活被病魔搞的一团糟。在极度无奈下，我开始学会慢慢调理自己。 起初，到公园站一站，遛一遛。后又跟在别人后面模仿太极动作，当时，肢体特别僵硬跟木棍似的。有人说我打的是“广播体操”，戏称“木偶”。我全然不在意别人的议论和嘲笑。后经朋友介绍参加了太极拳学习班。身体渐渐有了好转这让我很高兴。柔缓的动作非常适合我的身体状况，并让我认识到太极拳是自已强身健身的最佳选择。从此，寒来暑往，一直坚持天天习拳练剑。拳友也跟我开起玩笑说：“自己哄着自己玩”。就在这天天的玩中，磨炼了自己的意志，提高了身体的抗病能力。 盘了六年的太极拳架，越打越觉的累，感觉非常不舒服。这让我困惑、忧虑和迷惘。心里非常焦急，多么想有一位明师能在内功方面给我指点指点啊？帮助我走出困境。 一次偶然的机会，让我认识了王健民先生。他身材魁梧、颇具武术大家气质。在交谈中，得知师父是大成拳第三代正宗传人，是王选杰大师晚年的随身传拳弟子，深得大成拳真髓，同时还对道家医术、神龙游旋掌、禅易养生术都有很深的造诣。 为求内家拳真谛，在2004年12月正式拜在先生门下，被收为入室弟子，成为大成拳第四代传人，并在恩师的心传口授下习练最纯正的大成拳。 拜师后，师父把他几十年来一直珍藏不传的传世绝学 禅易养生术，毫无保留的传授于我。每当想起师父当年学拳时的艰苦情景和如今师父无私奉献的这种精神，不由的让我从内心深处钦佩之中还多了一份感激之情。拳以德立，他高尚的武德风范也深深的感染着我。 自我习练禅易养生术半年后，原来的病症奇迹般地消失了。吃饭也行，睡眠也好，浑身有劲，精神也足。面部也红润了。周围认识我的人都说：“我跟换了一个人似的”。还有的人说：“这几年的工夫没白下，你是最大的受益者”。现在我很轻松，痛苦离我远去，而我又是幸运的，三生有幸遇到一位德高望重、拳艺精湛的师父。他不仅传授于我一套完整功法。还消除了我的顾虑、疑惑、避免了以前在锻练中的盲目性，教会了我如何成为生命的主宰，使我获得新生。成为自由之“神”，得其道而成仙人 一个健康而又平凡的人。 师父的大恩大德使我终生难忘。身为大成拳第四代正宗传人，有责任有义务将禅易养生术这一祖国传统文化瑰宝，弘扬光大。让它去帮助更多的身患病痛折磨的人们，早日脱离苦海，恢复健康，享受更美好的生活!禅易养生术它顺应了人体自然规律、心静体松……。长期习练禅易养生术对人体的中枢神经系统，起到良好的调节作用。能够加强心血管系统、呼吸系统的功能。并使骨骼肌肉与人身各关节更加坚韧灵活。从而能扶正祛邪，祛病延年。若持之以恒，功深日久，还能领悟到其中的神韵、神游于多姿多彩的传统文化之中 |
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