|
门诊当中很多人出现失眠的情况，伴有头晕头痛、目眩耳鸣、心慌胸闷、腰酸乏力等症状，严重的时候彻夜不寐。今天给大家介绍一种运气调息的方法—小周天修习，用于改善失眠。 首先请看一下小周天修习的示意图： 接下来介绍一下修习方法： 1、采用坐位姿势，两小腿相互交叉放在两侧大腿下面。 2、脊柱、胸部勿曲勿挺，腰不可俯，头颈不可歪斜，轻闭双眼，微视鼻端，闭口，舌顶上牙膛。 3、用鼻呼吸，呼吸深长细缓平匀，以意念控制人体经气随呼吸升降，具体而言就是吸升呼降。 4、吸气时，冥想经气自尾闾穴沿后背部督脉上行，过命门、大椎、玉枕，向前下至眉心。 5、呼气时，冥想经气自眉心向下经过口唇沿腹部正中任脉下行，至下丹田。 6、用意念引领经气随呼吸在体内运行流转。 7、调息、运气过程中，始终保持舌顶上牙膛，口内会不断产生津液，随口吞下，用意念送至下丹田。 注意事项： 早起、睡前、午前午后均可修习，注意避风，饭后1.5小时后再做修习，体虚的患者在修习过程中要节制房事。 修习效果： 作者检索了近期的一些病例对照研究，结果证实小周天功法可以帮助缓解失眠、焦虑、抑郁等问题，同时可以和调五脏，却病延年。 |
|
|
