运动成瘾症(Exercise Addiction),也叫运动强迫症,它是指人对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理依赖。首先需要申明的是,并不是所有热爱运动的人都是“成瘾症”,绝大部分喜爱运动的人,是能控制自己的运动行为的。而成瘾的人反而会受到锻炼行为的控制。
如何避免“运动成瘾症”?
过量运动不仅让精神紧张、削弱免疫系统的功能,还增加了运动受伤的机会,如骨骼和关节损伤,肌肉、肌腱或者韧带拉伤等。
避免运动成瘾,应该从心理和生理两方面来调整。首先不要对通过运动改变身材抱过高的要求,然后在专家的帮助下制定一个合理的健身计划;运动的时候要适可而止,觉得累了或者受伤了就应停止运动;不要天天运动,要做到有张有弛。
第一, 要去选择多种形式的运动,不要过分依赖一种形式;
第二, 选择的运动项目最好带有一些技术和难度,需要一定努力才能完成;
第三,选择的项目最好具有竞争性,并且需要与别人合作才能完成;
第四,要努力培养对其他活动的兴趣。