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丰富的早餐强调“充足的牛奶和鸡蛋”,这类食物容易消化吸收,增强机体免疫力。日常早餐可以鸡蛋一个,牛奶200-250ml。===PEI_PAGER_PEI===
如果牛奶不耐受,可以选择酸奶,另外豆类( 豆浆 、豆腐脑等)和肉类也是不错的选择。===PEI_PAGER_PEI===
早餐最好是奶类、蛋类、豆类、肉类中的两种,奶类不仅提供蛋白质,还是钙重要来源,促进骨骼健康。
来自: 九州君子好人 > 《文件夹1》
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