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你是否有这样的感觉：两目干涩、疲倦乏力、腰酸腿痛、食欲不振；又或精神状态欠佳、情绪低落，反应迟钝，失眠多梦；甚至有时感觉适应能力减退、不想与人沟通交流... 越来越多人感觉自己身体似乎出了些问题，可去医院体检，结果却显示一切安好，小心！你有可能正处于“亚健康”状态！ 虽然亚健康暂时对身体造成不了什么严重的危害，但却是已经在向我们发出警报了，如果不及时干预，可能造成无法逆转的后果。如何判断自己是否亚健康了？又该怎样根据自己的体质进行调节呢？ 世界卫生组织的一项全球调查结果显示，全世界真正健康者仅5%，找医生诊治疾病者约占20%，剩下75%的人则正处于健康和患病之间的过渡状态，即亚健康状态。 这种状态下，虽机体无明显的疾病，却呈现活力降低，各种适应能力不同程度减退，其主要原因就是长期处于劳累状态，没有足够的时间休息，加之生活不规律、饮食不平衡等，从而透支自己的健康。 1、是否经常感到紧张和疲劳？ 2、是否情绪悲观、爱挑剔？ 3、是否休息不好，总失眠？ 4、是否无法适应外界环境变化？ 5、是否经常感冒？ 6、是否体重超标或肥胖？ 7、是否眼睛经常发炎，或不如以前明亮？ 8、是否有龋齿、或有牙齿疼痛、经常出血的症状？ 9、是否有白发（排除年纪大了的生理性白发）或者头屑？ 10、是否皮肤弹性减退、开始松弛？ 11、是否出现肌肉萎缩？ 【注意】若以上问题，您有2个回答“是”，就需当心了！ 亚健康状态下，人体虽然没有发病，但身体或器官中已经有危害因素的存在，就像是埋伏在人体中的定时炸弹，随时可能爆炸，如不及时清除，疾病就会接踵而来。 什么原因导致了亚健康？又如何行之有效的远离这种状态呢？ 在中医理论中，人体气血讲究阴阳平衡，当出现气血阴阳失衡的状况时，表示人体某些机能在逐步减退，呈现出亚健康状态，也就是中医所说的“未病”的一种特殊形式。 《黄帝内经》说：阴胜则阳病，阳胜则阴病。只有阴阳相调，达到平衡的状态，人体才能保持健康，生命才是完好的。因此，调理身体前准确认清自己的体质很重要： 阳气就是体内的火，形成原因主要由于感受温热阳邪；也可由于情志内伤、五志过极而化火；或因气滞，血瘀、食积等郁而化热。 其主要以热、动、燥为它的主要特点。动的倾向表现为脉数、心烦、躁扰；燥则是有伤津的表现，表现为烦渴、便干、苔黄。 如果经常口干舌燥、亢奋激动、脾气暴躁、手脚赤热等，则可能是阳盛阴虚。 阴液则是体内的水。阴偏胜的原因多是感受寒湿阴邪，或过食生冷，寒滞中阻，阳不制阴而致阴寒内盛。 其主要以寒、静、湿为它的主要特点。以静为特征，表现为安静，抑制状态，舌淡、脉迟、蜷卧；以湿为特征，表现为泄泻、水肿、痰液清冷。 如果经常少言寡欲、疲倦无力、手脚冰凉、水肿，则可能是阴盛阳虚。 当身体“阴阳”长期处于不平衡状态，就会慢慢从亚健康状态转化成生病状态，这时候再加以调治，就有一定难度了。因此，一定要早发现、早调节。 中医历来强调“药疗不如食疗”，这是因为食疗相对安全有效，几乎没有副作用；且食疗使用的都是日常生活中常见的食物，让我们在日常用餐中便可达到调理的目的。因此，在身体偏颇不严重的情况下，我们可以通过饮食来调节。 如果有经常口干舌燥、亢奋激动、脾气暴躁、手脚赤热等阳盛阴虚症状的人，可以适当吃一些养阴生津的食物来滋阴。 推荐食谱：沙参玉竹猪腱汤 【食材】沙参30g、玉竹30g、猪腱肉500g、蜜枣4枚 【做法】猪腱肉洗净焯水后捞出，剩下材料洗备用；将猪腱肉铺在汤煲底部，再放沙参、玉竹、蜜枣和准备好的清水，先大火煮沸继而转小火煲2—3小时，调味即可食用。 【功效】沙参是祛燥本草，能养阴清热、益胃生津、润肺化痰，还可缓解燥热咳嗽，咽干音哑，胃痛喜饮等症状。养阴清热的沙参搭配润肺祛热、除烦止渴的玉竹，一煲益胃生津的汤膳滋润整个冬季。 如果有少言寡欲、疲倦无力、手脚冰凉等阴盛阳虚症状的人，可以适当吃一些温补的食物来补阳。 推荐食谱：淮山芡实羊肉汤 【食材】鲜淮山500g、芡实45g、羊肉600g、大枣5枚、生姜3片 【做法】鲜淮山去皮洗干净切块，芡实浸泡一会，大枣去核，羊肉切块后用姜和料酒汆水备用；羊肉铺汤煲底部，淮山、芡实、大枣放入，加入清水，大火煮沸后转小火煲2小时，调味即可食用。 【功效】冬吃山药能补气，为抵御寒气提供热量；芡实是淮山的经典搭配，是一种药食两用、可健脾、补肾、祛湿的大众化煲汤材料，淮山芡实羊肉汤养阴益阳、健脾养肺、益精固肾，适宜男女老少进补。 蔬菜瓜果 成熟于夏季的食物多属阴性，如西瓜、西红柿；成熟于秋季或冬季的食物属阳性，如栗子。 一般来讲，根、茎食物属阳性，比如洋葱、红薯、芋头、土豆等；叶类食物属阴性，如白菜、菠菜、卷心菜等。 味道向外发散的，如辛辣、麻辣、芳香、甘甜的食物属阳，而沉降、内敛的味道，如酸、苦、咸、涩属阴。 肉类 猪肉、鸭、鹅、甲鱼等更偏向阴性或平和；羊肉、鸡、鸟、鲫鱼等更偏向阳性。
亚健康状态是身体发出的一个信号，无视它则会积累损伤，导致严重后果。因此当我们意识到自己亚健康了，就一定要及时调整自己的阴阳平衡，使身体恢复到健康状态，防止疾病的发生。 |
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