 别看前列腺体积小，在体内却扮演着重要角色。前列腺能分泌前列腺液，这是精液的重要组成成分，对精子成活和生育功能有着至关重要的作用。另外尿道从前列腺通过，前列腺增大时可压迫尿道，进而引起排尿问题如尿频尿急和尿痛。若前列腺肥大没有得到有效治疗可引发其他病变，如精囊炎、膀胱炎以及附睾炎等。为了自身健康男性需好好呵护前列腺，戒除会伤害前列腺的一切行为。 打开凤凰新闻，查看更多高清图片 哪些行为会伤害前列腺？ 1、总是憋尿 憋尿会使得膀胱过度充盈，进而压迫前列腺，易引起尿液反流，导致前列腺炎。另外也会损伤肾脏和输尿管等，严重时可引起肾功能衰竭。因此不能有憋尿的坏习惯，有尿意需及时排除。 2、喝水少 很多男性工作比较繁忙，一忙就是一整天，哪有时间喝水。但这样会使得细胞处于脱水状态，导致前列腺液浓缩，进而刺激尿道诱发感染。只要男性心脏和肾脏正常，就应该养成多喝水的习惯，每天至少喝2000~2500毫升水，能促进前列腺分泌物排出，进而呵护前列腺。 3、运动量少 男性前列腺位置较特殊，坐着时难免会压迫前列腺。若长时间坐着可增加前列腺负担，易引发前列腺问题。因此每坐一小时需站起来活动活动，同时不能长时间骑自行车和摩托车、骑马等，以免压迫前列腺。多参加体育锻炼，如快步走、慢跑跳绳或打太极拳，能促进全身血液循环，提高免疫力，有效预防前列腺炎。 4、沉溺于色情片 若男性长时间沉溺于色情片，可增加前列腺液分泌，没有及时排出，会使得前列腺液淤积，进而为细菌感染提供条件。另外若每次都射精，往往因为射精频繁而影响前列腺分泌和排泄功能，进而诱发前列腺炎。
5、酗酒 酒精可扩张血管，使得前列腺部位充血，从而诱发前列腺炎和前列腺肥大。为了前列腺健康男性必须戒酒，做到滴酒不沾。 如何保养前列腺？ 1、坚持做提肛运动 吸气时用力收缩肛门周围肌肉，尽最大限度把肛门向上提，屏住呼吸保持2~3秒钟，再呼气放松，重复做以上动作。坚持做提肛运动能促进会阴部肌肉收缩和舒张，让前列腺得到良性按摩，能缓解前列腺充血和水肿，进而减轻炎症。 2、温水坐浴 每天晚上睡觉前用37~40℃的温水坐浴，能放松周围肌肉，加快全身血液循环，利于吸收前列腺中炎性物质和水肿。不过睾丸怕热，有生育需求的男性不能温水坐浴，以免降低生精功能。
温馨提示 不管什么时候男性要做好前列腺自我保健，保持全身心放松，学会减轻压力。预防前列腺增生从青壮年开始注意，尤其是性生活要适度，不能禁欲和纵欲。若频繁性生活，会使得前列腺持续处于充血状态，进而导致前列腺增大。另外要注意局部清洁和保暖，避免受到摩擦，克服不良的生活习惯，多锻炼身体来增强抗病能力。 |
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